こんにちは！
茨木店の友田です
だいぶ外の気温も暖かくなり春らしくなってきましたね
今回お話をしていきたいのは
【たんぱく質】についてです。
人間は１日に必要なたんぱく質の摂取量はご存じですか？
一般的にあまり運動しない方
体重×1.08g＝一日にひつようなたんぱく質
例．50kg ×1.08g＝ 54g
ストレスや疲れているときはそこに更に＋10gは必要になります。
たとえば【たんぱく質】が含まれている食材は
木綿豆腐6g
卵（全卵）12g
牛乳3g
納豆16g
豚肩ロース14g
等があります。
これ等を一日に摂取できているのか？と聞かれたらなかなか難しいですよね。
もしこれが不足してしまうと色々な問題がでてきます。
★肌のタルミ、ハリがない
★髪にコシが無い、抜ける
★すぐ太る、痩せにくい
★爪が弱い、二枚爪
★すぐ疲れる、スッキリしない
★肌荒れを繰り返す
★頭がさえない
★間接の傷み、肩こり
などといった悩みが沢山出てきます。
では、どうすればいいのか？
もちろん食事でとっていただくのも大事です。
更に＋αでサプリメントを飲んでいただくなど
私の場合は
こちらのプロテインで補っております
プロテインにも二種類あるんですが
動物性プロテインは糖をエネルギーにして
アウターマッスルをより多くつけるのでアスリートの方などは
こちらのプロテインをよく飲まれます。
そして私がよく日頃から飲んでいるプロテインは
植物性のプロテインになります。
最大の特徴は脂肪をエネルギーにして
インナーマッスルを鍛えてくれるので
ダイエットにも向いてますし、たんぱく質の補給もしてくれるのです
大体１杯が１食分のたんぱく質を含んでいるので
補助食品としてとっています
皆様も同じように悩みを抱えている方がいましたら
ぜひぜひ挑戦してみてください！
