こんにちは(^^♪
パトラ明石店です！


最近暖かくなったと思いきや急に
寒くなって寒暖差が激しいですが
風邪はひかれてないでしょうか？

あとよくわからないウィルスが流行って
いたり花粉も飛んでいたりでなんとなく
原因不明の体調不良の方もよく耳にします。

そんなウィルスに打ち勝つにはやっぱり
免疫力ですよね！

免疫力をUPさせるにはとにかく基本が一番大事です。
まず規則正しい生活や適度な運動、質のいい睡眠
バランスのとれた食事、腸内環境を整える。
ストレスを減らすなどなど当たり前なようで
意外に出来ていないちょっとしたことが原因に
なって免疫は下がってしまいます。

まだまだ春に向けて寒い日が続きそうなので
暖かくして過ごしましょう！

こんにちは(^^♪
パトラ明石店です！

突然ですが早寝早起きは心掛けて
おられますでしょうか？
もちろんお仕事上難しい方も
おられるかと思います。

ついついお休みの日はいつもより
遅く寝てしまって遅く起きてしまう
と一日があっという間に終わって
しまって気づいたら何もできなかった
ということはよくありますよね！

朝活とは名前の通り朝の時間に活動
することを言います。単に朝の時間に
前倒しして行動するだけではなくたくさん
のメリットがあります。

まず生活リズムが整う、痩せやすい身体と
美しい肌を手に入れることができる。
作業に集中できて生産性が上がる。
健康意識が高まる。などなど
メリットがたくさんあります。

ぜひいつもより少し早く起きて
朝活をしてみましょう！

こんにちは(^^♪
パトラ明石店です！


夕方になると肌がくすんでる気がする
とか年々くすんできた気がするという方
も多いかと思います。

くすみ肌になってしまう原因として
多いのはターンオーバーの遅れにより
角質が分厚くなったり、間違ったクレンジング
によりメイクを落としきれていなかったり
肌の乾燥によるものだったりします。

他にも糖化くすみや血行不良くすみ
メラニンくすみなど様々なものがあります。

角質が分厚くなってしまった場合は
ターンオーバーを元に戻す必要があります。

乾燥によるものは保湿を徹底して、
血行不良によるものはマッサージを
メラニンによるものは紫外線対策で
糖化によるものは糖を控えていきましょう！


肌が明るいだけでもすごく若々しく
見えますし輝いて見えますよね！

ぜひくすみ肌を解消していきましょう

こんにちは(^^♪
パトラ明石店です！

最近は雨が多いですが憂鬱に
なったりしてないでしょうか？

頭痛には様々な種類や原因がありますが
特に片頭痛持ちで頭痛薬が欠かせない方
も多いのではないでしょうか？

片頭痛の引き金となる誘因としては、体質や
遺伝的な要素やストレス、睡眠不足や寝すぎ、
飲酒、光、音、においなどの刺激、月経周期、
天候などの様々な物があげられます。

片頭痛の改善には規則正しい生活や自分に
とってちょうどいい睡眠時間の確保、また
ストレスを上手く発散することも心がけましょう！
集中できる趣味や適度な運動を心掛けましょう。

こんにちは(*^-^*)
パトラ明石店です♪

突然ですが皆様は便秘に悩まされた
事はないでしょうか？

たまに一週間どころか2週間出ないのが
当たり前という声を耳にします！！

通常3日以上排便がなければ便秘とみなせます。
腸内細菌のバランスが崩れると、腸管免疫の
働きが低下するので、口内炎、かぜなどの
感染症、大腸癌を発症しやすくなります。

また腸内環境が悪くなると、代謝がスムーズに
行われなくなるので、太りやすくなったり、
生活習慣病を発症させる原因になります。


腸内環境を整えるには適度な運動や十分な
睡眠時間や睡眠の質の改善等、規則正しい
生活をすることです。何事も基本が一番ですね！

腸内環境を整え、健康な身体を作りましょう！

こんにちは(^^♪
パトラ明石店です！


皆様、脳腸相関という単語を聞いたことは
ありますでしょうか？？


大腸には多くの神経細胞があり、交感神経や
副交感神経を介して脳と繋がっています。
お腹の調子が悪いと気分が沈み、逆に脳に
ストレスがかかるとお腹の調子が悪くなります。


生物にとって重要な器官である脳と腸は
お互いに密接に影響を及ぼし合うことを
言います。