こんにちは

 

梅田店　長田です

 

食欲の秋、、は過ぎましたが

この時期食欲が増すのは不思議ですよね～

 

新鮮な野菜、お魚など

旬の食材が多くて、、、この食欲さえ無くなれば！と

思ったりします。笑

 

そこで私は食前にあることをすると食欲をコントロール出来るんです！

それは何かと言いますと

食前プロテインです！

 

 

 

 

 

 

お腹が空いて早くご飯が食べたいなあと思っても一呼吸！！

プロテインをゆっくり飲みます

 

そうするとお腹にズッシリ

不思議と少しお腹が満たされます

 

食前に飲んでも、実際に食欲を抑えることなんて

出来るのかなと今まで思っていましたが、

前菜あたりであれ？お腹いっぱいなってきたかも

と感じ、自分でもビックリ

 

しかも、プロテインも中学の部活の為に

さほど美味しいものでは無かったのですが

身体を丈夫にする為に飲んでいた位で

それ以降飲んでいなかったんです！

 

その時に飲んでいたものは動物性プロテインだったので

太ももが以上に発達しふくらはぎから上がとっても太いことが

すごく悩みでしたm(_ _)m

 

 

 

こんにちは梅田店の田中です

一段と寒くなってきましたね

皆様、体調は崩されていませんでしょうか

街はクリスマスモード

梅田もイルミネーションで綺麗ですよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

イルミネーションで癒されたこんな寒い時期は、

お風呂にゆっくり浸かりたいですよね

 

今日はこの時期とっておきの入浴方法をお伝えしたいと思います

ヒートショックプロテイン入浴法

って聞いたことはありますでしょうか

ご存知の方は復習していきましょう

 

ヒート(熱)・ショック(ストレス)・プロテイン(タンパク質)

という名前の通り、熱を与えることで増えていき、

体内の傷ついたタンパク質を治して細胞を元気にする働きがあります

あえて熱というショックを与えることによって体内の細胞にストレスをかけ

細胞を守るタンパク質＝免疫力を増加させるというわけです

このヒートショックプロテインが増えることで

ガン細胞を撲滅する免疫細胞が活性化することも実験によって判明してるとか、、、

そんな入浴法早く知りたいですよね

 

1、入浴前に200ｍｌの常温のお水を飲みます

2、体温が38度になるまで湯船に浸かります

　40℃のお湯なら20分　41℃のお湯なら15分くらいを目安にすると38度になりますよ

3、入浴後は身体を冷やさないように200ｍｌの常温のお水を飲んでゆっくり休む

 

たったこれだけなんですすごく簡単ですよね

この入浴の効果は2～3日続くので週に2回ほどで大丈夫なんです

毎日入ると熱に慣れてしまうので

ヒートショックプロテインが増えなくなってしまいます

なので後の5日はそこまで熱くない湯船にゆっくり浸かって下さいね

 

寒くなってくると身体の免疫力がどんどん下がって

体調を崩しやすくなります

ヒートショックプロテイン入浴法で免疫力を上げて冬を乗り越えていきましょう

 

梅田店　田中

 

 

こんにちは梅田店の島田です

 

ハロウィンも終わって街はクリスマスモードですね

みなさんお家にツリーなど出して飾りつけはされていますか？

 

私はリビングも自分の部屋にもツリーを出しました

リビングのツリーは天井まであってすごくお気に入りなんです

 

 

 

 

 

 

 

 

これは母と私のこだわりのツリーで

今のお家に引っ越しする前から、

クリスマスは大きなツリーを飾ることがずっと夢だったんです

リビングのインテリアは今、モノトーンに統一しているので

ツリーの飾りも一掃して、シルバーのみ

これからまだまだオーナメントを増やす予定です

 みなさんも様々なこだわりをお持ちだだと思いますが、

わたしは部屋にこだわりを持っています！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この通り家具等のインテリアは全部、白！です

実際ほとんど寝るときしか部屋にいないのですが

この部屋に入ると癒されて落ち着くんです~

なんで白に統一しているのかと言うと、

女性らしい部屋にしたい等いろんな理由はあるのですが、

一番は汚れが目立つからです！

あえて目立つ白にしている理由は・・・

私がこだわっているのが、生活感のない部屋にすることなんです！

生活感のない部屋にするのが目的というより、

キレイに保ちたいという事で、部屋を作っていきました

まだまだキレイにできるところはたくさんありますが

そこはご愛嬌で

私の部屋には食べ物や飲み物は一切ありません

 

部屋の乱れは心の乱れと言いますよね！

部屋の乱れは心理状態を表しているとも言います。

汚い部屋に帰ってくるとイライラして、

気持ちがどんよりしたり

 

お洋服も散らかしているとしわくちゃになったります

お部屋に限らず、

玄関が汚いと人間関係や仕事運が下がる。

キッチン、お風呂、洗面台、トイレなどの水回りが汚いと金運が下がる。

等とも言われます

 

乱れていると、お掃除も行き届かず

虫が住み着いたり、ほこりが溜まったり・・・

雑菌がわいて健康にも影響がでるかもしれません

 

全然完璧ではありませんが、できるだけ

キレイを保つように心がけています

 

 梅田店　島田

 

 

皆様こんにちは

 

梅田店の瀬渡です

冬の果物といえば・・・

 

そう！！「みかん」です

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様ご存知だと思いますが、みかんにはとっても沢山のビタミンＣが含まれています

ビタミンＣには抗酸化作用や抗老化作用、血管を丈夫にしてくれてくれます

ビタミンCが不足してしまうと免疫力の低下、肌荒れやシミが増えやすくなります

動脈硬化など生活習慣病になってしまいます

 

ビタミンCは果肉よりも皮に多く含まれているので(果肉の3倍)だそうです

皮は皆様捨てがちですか何か工夫して摂取したほうが身体には良いそうです

みかんの皮にはビタミンＣ、クエン酸、ペクチン、ペスペリジン、リモネンといった5つの栄養が含まれいます

抗酸化作用や、クエン酸には認知症の予防、毛細血管を広げてくれるので血流改善と血圧を下げてくれ

冷え性の改善にも

またみかんの皮をお風呂に入れたりするととても温まるそうですよ

 

皆様是非みかんの皮まで食べてみてください

 

 

 

 

瀬渡でした

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様こんには

梅田店の瀬渡です

 

皆様寒くなってきましたが風は引かれていないですか

気温が少し上がったり下がったと気温の差がありますね

私は寒い日にスープを作りました

 

 

 

 

 

 

 

 

私は毎回減量が始まるとスープ生活になります

もちろんお野菜など鶏肉を入れます

今回のスープは冷蔵庫の中にあった残り物なのでお肉がありません

でしたが・・・

お野菜はジャガイモ、玉ねぎ、エノキ、オクラこの四種類で作りました

 

ジャガイモはビタミンB、ビタミンC、ミネラルが豊富に含まれています

皆様ご存知ですか

なんとビタミンCはみかん並みに含まれているそうです

次はオクラです

オクラのあのネバネバの正体は食物繊維です

オクラにも整腸作用があり腸内環境を整えてくれます

玉ねぎ

玉ねぎ特有の栄養成分の代表が「硫化アリル」

硫化アリルは血液の凝固を遅らせ血栓が出来るのを防いでくれ血液をサラサラにしてくれます

また疲労回復効果もあるそうです

続いてはエノキ

エノキはガンを予防したり、免疫力を高めてくれる作用があります

またダイエット食材としても人気があります

エノキには内臓脂肪を燃やす働きが有るそうです

ダイエットされているかたには嬉しい食材ですね

 

皆様も寒くなって来ましたのでお体冷やさないように温かいものを取るように

心掛けて見てください

 

 

 

 

瀬渡でした

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様こんにちは！

梅田店の箱田です

すっかり寒くなってきましたね～

先日友人に会いに東京へいってきました！

東京もかなり寒かったです

カイロを貼りまくって友人と向かったのは

 

 

 

 

 

 

 

 

そう夢の国ディズニーランドです

パトラスタッフもファンが多いディズニーランド！

私はランドに行くのは１０年ぶりぐらいで

ほぼ初めて行く感覚でした

朝から行ったのですが

エントランスにはたくさんの

キャラクターがいて

その周りには行列が！

可愛いミニーちゃんと一緒に写真を撮りたかったのですが

すでに列を閉め切られていて

一緒に撮れず、、、

なんとか一緒に取れたのは

こぶたさんでした笑

 

 

 

 

 

 

 

 

平日にもかかわらずたくさんの

人で賑わっていましたが

乗り物もほとんど乗ることができて

なんといってもパレードが本当に素敵でした！

 

 

 

 

 

 

 

どれも可愛くてワクワクしちゃいますが

私はアラジンが一番好きで一番興奮でした

 

この日は夜２２：００まで開いていて

私たちはほぼ開園から閉園まで夢の国を

満喫できました♡♡

私は夜行バスでディズニーへ直接いったので

ほぼ寝ていない状態

次の日も朝から東京を観光して夜まで遊んでいたので

帰りは少しお疲れモード。。(´ω`)

そんな日は

これでパワー注入！！

 

 

 

 

 

 

 

 

はい、スキンパワー二袋！

 

お肌にはもちろん、体にもパワーがみなぎります！

これを飲んでいると風邪をひきにくくなったという声もありますが

私もこれを飲んでいると朝の目覚めがすっきり！

疲れていても元気に起きれるんです

お肌に疲れもでずむしろ調子が良い！

短い旅でしたがリフレッシュもできたので

寒さに負けず風邪にも負けず頑張れそうです～