みなさん こんにちは！
明石店の松井です
今回のブログでは明石店の夏の思い出をお伝えしたいと思います
8月に明石店全員でBBQをしました
明石店の近くに明石海峡大橋が綺麗に見える大蔵海岸があるので、海と大橋を眺めながら楽しみました
昼過ぎから始めたので日焼け対策にスタッフ全員サンカットスプレーをシューーー
やたらスプレーを振っている集団を見かけたなぁという方がいらっしゃいましたら・・・それは明石店スタッフです（笑）
簡単にUVの塗り直しができるので全員愛用しているんです
美味しいお肉や野菜をたくさん食べた後はライトアップされた明石海峡大橋を眺めながらお喋りしました 〜♪
今年の夏も楽しい思い出が一つ増えました
みなさんはどんな夏を楽しみましたか？
明石店 松井
こんにちは
梅田店の田中です
最近、ボディのケアに入っているとお客様から
「若い頃はいくら食べても太らなかったのに、最近は食べた分だけつくのよ～
」
というお話をお聞きすることが良くあります。
それは年齢と共に基礎代謝が落ちているからなんです
今回は基礎代謝についてお話したいと思います
基礎代謝とは、あえてトレーニングをしなくても消費されるエネルギーのこと
体を横にした安静状態でも、呼吸、心臓の動き、体温維持などの様々な生命活動が続いていますよね
この生きていくために必要な最低限のエネルギー代謝量のことを基礎代謝といいます
1日の総消費エネルギー量は、70％が基礎代謝量によって消費されているそう
残りの30％は運動や仕事、家事などの身体活動と
特異的作用（食後に高進する栄養素の代謝）によるものです。
基礎代謝の割合にびっくりですよね
基礎代謝を上げるとやせる、といわれるのは
「じっとしてても消費されるエネルギーが増える」ことになるので
同じカロリーを摂っても太りにくくなる、ということなんです。
基礎代謝には個人差があり、年齢・性別・体格・体温・栄養状態によってそれぞれ異なります。
また成長するにつれ高くなり16～18歳前後でピークをむかえた後
なだらかに下降線をたどり、40歳を過ぎると急激に落ちるといわれているんです
だから年齢と共に太りやすい身体になってしまうんですね
じっとしてても、寝ている間にもエネルギーを消費してくれるのなら
基礎代謝は絶対に上げたいところ
では基礎代謝を上げる方法をお教えしましょう
①良質のタンパク質を摂取する
良質のたんぱく質を含む食品と言えば、
魚類（さんま、うなぎ、鮭など）、大豆製品、鳥のささ身、卵白身など
私も毎日納豆と豆乳は欠かしません
魚や大豆・野菜中心の食生活を心がけてみましょう
②噛みごたえのある食材を献立に
噛むということは、それだけエネルギーを使うんです
また、満腹感も得られますし、唾液の分泌が促されて、虫歯や口臭の予防にもなりますよ
食物繊維の多い豆類、キノコ類、海藻類を積極的に摂取して行きましょう
③食事前の入浴やエクササイズ
満腹時よりも空腹時の方が、よりエネルギーを消費するといわれています
空腹時に運動をすると、足りない糖質を補おうと、脂肪を分解してエネルギーを生み出してくれるんです
食前のストレッチや入浴を習慣にしてみましょう
①筋肉量を増やす
筋肉は体の中でエネルギーをたくさん消費してくれます
基礎代謝量の約4割を筋肉が消費するとも言われているんですよ
簡単な筋肉トレーニング・ヨガ・有酸素運動で、適度に筋肉を増やしてみるのもいいかもしれません
普段の生活の中で、少しの心がけで
基礎代謝はＵＰさせることが出来るんです
ここに上げたことが全てではありませんが出来ることから始めてみませんか
こんにちは、奈良店の日浦ですヽ(´▽｀)/
もう窓を開けて寝れないほど、寒くなってきて、季節の変わり目なんだな～
と実感するようになってきました
今回は、太る食べ方についてご紹介させていただきます
もしかすると、無意識にしている方もいるのではないかなと思います
●早食い血糖値は15～20分で上昇するそうですが、
早食いの人はそれより早く食べるので、十分な食事を摂っていても満腹感を感じないので
つい食べ過ぎてしまったり、吸収がはやく脂肪になりやすくなりますΣ(ﾟдﾟlll)
お仕事柄、ゆっくり食べてられないという方も、夜だけはゆっくり食べるように心がけるなどの
工夫をしてくださいませ
●噛む回数が少ない噛むという行為は、脳の中にある満腹中枢を刺激します。
満腹中枢が刺激されることで、人間は食事での満足感が得られるのです。
また、「よく噛んで食べる」というのは代謝を増やす効果もあり、消化も早めてくれます。
つい食べ過ぎてしまうというかたは、もしかすると噛む回数不足かもしれませんね
●炭水化物から食べる
お相撲さんがこの食べ方で、太るために大量の炭水化物から食べています。
つまり、太りたくない方は、とっても危険な食べ方なのです
しかもついついやりがちになってしまう食べ方なのですねヽ(；▽；)ノ
コンビニでおにぎり１個食べる、牛丼のみ、などありませんか、、、
あまり食べてないつもりでも、体重が増える。
という方はこの食べ方をうっかりしているかもしれませんね
●ながら食べ普段はそんなに食べない人でも、大勢でワイワイ食べる席では、
いつもより多くの量を食べてしまう満腹中枢におなかいっぱいのサインが出ても、
それに気が付かず、無意識のうちに食べすぎてしまいませんか
いかがでしたが？？ヽ(*´∀｀)ノ
うっかりしがちなことがあったのでは、ないでしょうか
この習慣を意識するだけで、体は変わってきます
私が最近習慣にしていることは、ゆっくり食べることと、青汁を飲むことです 
青汁は、炭水化物や甘いものの吸収を緩やかにしてくれるので、毎日飲んでいます
個人的な意見ですが、、、(笑)
味がとっても好きなので毎日続けているというのもあります
一度皆様も飲んでみてくださいませ(´∀｀*)
奈良店 日浦
U様、いつもお忙しい中の
ご来店、有難うございます
お身体も本当に柔らかく
なられました
さらに、さらに綺麗になられる
お手伝いをさせて頂きますね
これからも、宜しくお願い致しま
す
明石店 スタッフ一同
H様、お忙しい中いつもご来店
有難うございます
H様の笑顔に
スタッフ一同癒されてます
これからも、H様のお役に立つ
事ができるように、スタッフ一同
全力で努めて参ります
益々、綺麗なH様でいらしてくだ
さいね
明石店 スタッフ一同
♪
笑☆
今までUVクリームに求めていた事は紫外線から肌を守ることだけで
UVA(PA＋＋) UVB(SPF25) 他には特に何も求めていませんでしたが・・・・
一日中お肌に塗っておく時間にもっと何か出来ないか・・・
そう考えた時もありました。
それをモナリのUVクリームが願いを叶えてくれました！！
この上なく贅沢な有効成分がお肌を若返らせてくれます！
(テロソミル･･･若返り 有機ゲルマ・・・血行促進)
(マトリックス･･･肌再生 幹細胞・・・細胞を元気に)
これって他メーカーには類をみない事！
デイケアの長い時間に肌を積極的に若返らせてくれる事が
可能なんて～素晴らしいです
又メイクの下地に使っても毛穴をカバーするので
パウダリーファンデーションがとっても滑らかにピタッとくっつきます！
毛穴の陰影がなくなる分均一な肌色で綺麗な仕上がり
Tゾーンの皮脂うきもなく一日中爽快！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
姫路店 高田
パトラは全店で１３店舗
その中で新しい出逢いに感謝しながら
ここに来て良かった！悩みから解放されて人生が変わった！
綺麗になって嬉しいetc等
お客様からそんな嬉しいお声をいっぱい頂きたくて
挨拶・お出迎え・タオルのたたみ方・ベッドメイキングetc~
そんな所から始めて知識、技術を教育部でしっかり学び
又、外部講習でも色んな事を吸収し
お客様に入っても良いと言われるまでに成長していきます！
パトラは学生から新卒で入社される方と
縁あってパトラに来られた中途採用の方が
いらっしゃいますがみんな一生懸命です。
心ある接客で喜んで頂きたいと
星の数ほどあるエステの中から
パトラを選んで来て下さったお客様に感謝しながら
仕事で達成感を感じるために日々努力しております。
どうぞこれからも宜しくお願い申し上げます。
姫路店 高田
皆さまこんにちは
明石店です
今、話題の
ＥＭＳって聞いたことありますか？？
今、また筋肉運動が話題になっていますネ
そんな中でも ＥＭＳは楽して質のいい筋肉をつくる事が出来るんです
汗水流してしんど～いトレーニングをしなくてもいいんです
脳と同じ電気を直接筋肉に与えて直接筋肉運動させる
自己意志とは無縁に筋肉を収縮させる運動方法です
１９７２年のミュンヘンオリンピックの選手がトレーニングの為に使用し始めて
優秀な成績を収めて注目をあびました
今でもほとんどの選手が当たり前に使用しています
少し食べても太る、食事を抜いても痩せない
ぼってりお腹、二の腕、太もも 何だか贅肉が。。。
実は筋肉が弱っているだけなんです
ただ脂肪を落とすだけではなく、筋肉を鍛え、美しいプロポーションへ
疲れない、安心、安全
そんなわがままを叶えられるのです
リバウンドせずいつでも健康でいられます
もう無理な運動を続けるのも食べるのを我慢するのも
リバウンドに悩まされるのもこれで終わりです
オリンピッや、医療の現場でも脳血管障害などにより自己意志で
運動出来なくなった方のリハビリや
無重力空間の宇宙での筋肉トレーニング目的としても
使われています
こんなメリットがたくさんあるＥＭＳが
何と！！パトラでも体感が出来ます
自分の筋肉が収縮している様子が見れますよ
一度、体感されるときっとやみつきになられると思います
皆さまも一度体感されて下さいネ
皆様、始めまして
８月からPＡTＯRＡ梅田店のスタッフに加わりました、
長田 真由美(オサダ マユミ)と申します
愛称は、ねばーるです
梅田店のスタッフ方がつけてくださいました(笑）
以前は、ネイリストをしておりましたが
一度、美容のお仕事を離れた際気づいた事がありました。
美を通して、人に喜んでいただける事が、自分のやりがいに繋がっているんだ
ということを改めて感じエステシャンのお仕事につきました☆
沢山のお客様にお会いで出来ることを楽しみにしております
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