月別アーカイブ: 2015年10月

皆様こんにちは(*≧∀≦*)奈良店の杉山です！

最近ではすっかり季節は秋になり、朝・晩はひえこみやすくなってきましたね

そんな本日はお身体が冷えることににより起こりやすくなる便秘を改善するための

腸も動かすことのできる呼吸法をお伝えさせていただきます(*≧∀≦*)

【①理想の呼吸法は２：１】

腸を動かす呼吸で大切なことは、ゆっくり呼吸をすることです

ゆっくりとした呼吸は心身のリラックスを促す働きがありますヽ(*´∀｀)ノ

腸はリラックスすると心地よく動いてくれるので、吐く息に対して吸う息のバランスが２：１が理想です

例えば、５～６秒かけて吐いたら３秒で息を吸う、１０秒かけて吐いたら５秒で吸うといった具合です

【ゆっくり呼吸で腸を動かすエクササイズ】

(１)背もたれから背中を離し、坐骨ですわります(*≧∀≦*)

(２)座った状態でみぞおちの前あたりで両手を組み、ゆっくり息を吐きなが

腕を前に伸ばします。(膝は伸ばしきらないようにします。)

背中を少し丸め、おへそを見るような姿勢です(*≧∀≦*)！

(３)吐ききった息が自然に入るタイミングで息を吸いながら最初の位置に腕や姿勢を戻します！

このときに肩があがらないように注意してください

この(１)～(３)もでの１セットを５～１０回ほど繰り返しますヽ(・∀・)ノ

こういった腕を使った呼吸法はご自宅やオフィスなどで簡単にできますので、皆様もぜひ

試してくださいませ(*≧∀≦*)♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦

以上、杉山でした

こんにちは～奈良店の片山です(^^)/☆

急に朝晩の温度が冷え込み激しくなりましたね(>_<)!!
私にとって朝がＲeMoonから出られない・・・そんな季節になりました(笑)

さて先日　片山がほってきたおいもさん　は・・・
このようなタルトになりました～☆★

ハロウィンが近いので・・・余ったタルト生地でクッキーも(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡
タルトもノンオイルで作ったので…
砂糖もすごく控えめにしたので・・・・・

そこまでカロリーは・・・・・・・・・・・・・

とは思いつつ。

気になってしまうのが　食欲の秋　の食べ過ぎですよね(´・ω・｀)しょんぼり・・・

気になったので最近　奈良店では吉川＆日浦が毎日飲んでいる　青汁　を飲みつつ食べました(笑)
片山は　温かいのにして、ほ～っ　と一息つきつつ・・・飲むのが好きです

今日から家で出来ること　といえば　お食事の食べる順番　　です(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡

皆様なら　↓　のお食事、どんな順番で食べますか？(^^)

よくありそうな、お食事ですよねヽ(*´∀｀)ノ

キャベツの千切りに串カツ、ポテトサラダ・・・お味噌汁にご飯★

身体に一番　脂肪としてつきにくい食べ順　は・・・どんな順番でしょうか？？？

答えは・・・

こちらでーーーーーす☆★

『なんで！！サラダは先でしょ～
サラダ食べてって言われてから　よくポテトサラダ食べてるよ！』

なんて方も・・・多いのではないでしょうか？？？

そんなんです。ポテトサラダは確かに　　野菜　　であり　　サラダ　　なんです・・・・が！！

おいも　は　糖質　なんです。
身体で分解していくと、

お米や麺類、パンなどと同じなんです・・・・・・・

なので　サラダだし♪　とポテトサラダを先に食べても
身体の脂肪はつきやすい状態　　　　なんですΣ(|||▽||| )ガーン

ここが
フライドポテトや
スイートポテトになっていたら、きっと最後にされる方も多かったと思いますが

さといもの煮物なんかも出来れば、お米と同じタイミングまで摂らない方が理想的です

理想は　(かっこ内は本当の細かな理想)

お野菜　(生野菜で10種以上のサラダ。ドレッシングなしか、青じそなどノンオイル)
　↓　　
温かいスープなど(しょうがなど入っていると尚good。コーンスープは糖質。)
　　↓　　
お肉やお魚　(お肉なら鶏肉がbest。お魚も甘辛い煮付けはご飯の量注意です。)
　　↓　　
米、揚げ物(芋やかぼちゃなどの糖質が多いものもふくむ)

いかがでしょうか？

日頃なにげなく終えてしまうお食事も　順番を変えれば
美BODYへと続けるかもしれませんよ(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡

また何かございましたら、スタッフまでお尋ねくださいませ♪

パトラ奈良店　片山

こんにちは奈良店の吉川です

もうすっかり秋ですね～

昨日の暴風は大丈夫でしたでしょうか

もう１０月にも突入し、お肌、お身体もそろそろ夏のダメージが出てくる季節に

夏、紫外線対策ばっちりできていたし、トラブルなんて大丈夫という方も

いらっしゃるかもしれませんが、意外と日々の知らず知らずのうちに…

ということも、ありますよ

そんな私が最近、この季節にハマっているのは、パラオパック

あの真っ白なパラオのなんともいえないもっちりしたのが大好きです

スタッフの中でも大人気です(^O^)

パックするときは、真っ白でお化けみたい～と言われることもあるのでお気をつけ下さい！(笑)

こんな感じです↓↓↓

この季節に必ず、毎年といって良い程、愛用しておりますヽ(*´∀｀)ノ

だって、大好きなんです

わたしは、お風呂場の外にパックをおいているのですが、、、知らない間に、パックが減っていたのは気づかなかったことにします…(笑)

●お顔がなんだか、突っ張るような…

●少し、乾燥しているような…

●もっともっちりふっくら肌になりたい

●もっと美白したい

●毛穴の汚れが気になるな…

という方に是非

塗るだけで、真っ白モチモチ肌が手に入るのはとっても強い味方ですよね

皆様もこれで、愛用間違いなしです

是非、スタッフにも聞いてみてくださいね(^O^)

こんにちは、奈良店の日浦です

１０月に突入し今年もあとわずかになりましたね
皆様、今年やり残したことはございませんか

私は、自然がとても好きなので最近も自然に癒されてまいりました

行き先は、、、？
奈良県の曽爾高原です
曽爾高原は、山の中にありBBQやキャンプが出来るとこもあり
ほんとに自然体験が出来る場所です

今の季節ススキがきれいに咲いていたこともあり、
人が多くにぎやかな雰囲気でした

その日は、お天気もよく、リフレッシュすることが出来ました！！！
お空もススキもきれいで本当にハッピーでした

実は、リフレッシュは、健康にもダイエットにも効果的です
また、開放的な気分にもなりデトックスしやすいお体にもなるんですよ

ストレスを溜め込んだままでいると、食べ過ぎてしまう過食にもつながりますが、
実は、ホルモンバランスの乱れにもなり代謝が下がりむくみやすくなります

痩せよう！とお食事を制限して逆にストレスになり更にリバウンド
なんてことも、、、

なので、ストレスをためないことは、本当に大切です

私は、定期的に自然に触れ心を癒してパワーを頂いてます


溜め込まないお体作りのためにも、皆様も一番好きなリフレッシュをお探しください

奈良店　日浦