私たちは食事の中で、
脂質と炭水化物は重視しがちですが、
たんぱく質って実はかなり身体にとって重要な栄養素なんですよ～
そんなタンパク質のご紹介
①多くのホルモンの原料になる⇒赤血球をつくるホルモンにも関係
②筋肉をつくるのに欠かせない⇒筋肉少ないと…代謝低下
③肌のハリ・弾力の元、コラーゲン生成⇒しわ、たるみ予防
つまり、たんぱく質が少ないと、
ダイエッターにはピンチ
☆筋肉量が減って代謝が下がる
☆お肌のハリ・弾力が減る
お肌にもダイエットにも大きく関与するたんぱく質なのです～
成人女性には１日50ｇたんぱく質の摂取を国が推奨しております
※各食品１００ｇに含まれるたんぱく質量です
１日５０ｇ目指してバランスの良いお食事を～
堺東店 池宮
こんにちは
奈良店の吉川です^ ^
あっとゆう間に、2月も中旬突入ですね
寒さも一番厳しい時期になりました
そんな中私は先日、京都を巡ってきました(*^ω^*)
学生時代も京都に出かけることが多かったのですが、
働き出してからは、久しぶりの京都でした\( ˆ ˆ )/
ということで、京都巡り！！！
銀閣寺や上賀茂神社や、京都タワー
１日かけて散策(*^ω^*)
久しぶりの京都は、いいですね
バスに乗り込み、神社を巡って、
歩き回りました
久しぶりの銀閣寺だったのですが、
とても趣深いなーと感動しておりました(^^)
景色もまた以前とは違って見え、
静けさと、あのなんとも言えない雰囲気がたまらなかったです
ちょっと歴史も勉強し直そうかな…(^O^)とまで♪♪笑
そんな一日中歩き回ったので、足もパンパン＞＜
その上冷えている
状態になった日にはあれ
もうお決まりボーアちゃん（入浴剤）です
この泡がたまりません
筋肉もほぐし、循環を良くしてくれるので、パンパンだった足とも
さようなら
よく、「疲れはその日のうちに！！！」と言いますが、まさにそれです
お風呂上がりなんて、身体が軽い軽い
一度入ったら、ハマりますよ
皆様も、疲れた日、食べ過ぎた日、なんだか足が冷たい＞＜日、もちろんケアの前日！！！などなど！！！
是非一度、ハマってください(^O^)笑
奈良店の吉川でした
2月が始まり、あのイベントが近づいて来ましたね
そうバレンタインディ
市販のものも手作りのものも沢山ありますよね
実はお菓子作りも好きな芦田は去年作っていました♪
左からガトーショコラ・トリュフ･ダークトリュフです♪
（コレだけのチョコレートを一気には食べていませんよ
笑）
皆さんはチョコレートの効果ご存知ですか？？
チョコレートにはカカオポリフェノール 抗酸化物質 というものが含まれています!
つまり 老化防止 の効果があるんです
ただのチョコレートではなく、カカオが７０％以上含まれているチョコレートに多く含まれています!
でも食べすぎは禁物ですよ
成人女性であれば大体1粒、2粒が理想なようです
チョコレートが凄く食べたい！
という方は是非カカオ多めのチョコレートを選んでみてくださいませ
堺東店 芦田
「最近顔のたるみが気になる…」
「老けて見られてショック」
そんなお悩みはございませんか
実は。。。。
表情筋とは、目や鼻、口といったお顔を動かすのに必要な筋肉です。
お顔には３０以上もの筋肉があると言われており、
それが交互に働くことで、
色んな表情をつくることが可能です
身体についている筋肉は、骨と骨を繋いでいます。
しかしお顔の筋肉はというと、骨と皮膚に繋がっているので、
細かい様々な表情をつくることが出来るのです
ただ。。。。
筋肉が骨と骨にくっついていない分、
筋肉の老化や重力によって下に下がりやすくなってしまいます
つまりそれが、
通常の生活では、表情筋の半分の使えてません
表情筋が衰えてしまうと、
今まで保っていたハリのバランスが保てず、
しわやたるみ、毛穴の目立ちなどが気にだしたり。。。
実はPATORAでさせていただいてます、
お顔の筋肉の深層部まで引き上げながらマッサージ
骨格までアプローチし、お顔の左右のバランスを整えます
たった１回でもこの変化
全体的にリフトアップし、小顔にも
ジムで身体と鍛えるのと一緒で、
「１回すれば一生キープ」ということは難しいですが、
定期的なお手入れで、いつまでもリフトアップしたすっきり小顔とキープするとこが可能です
今世間で、婚活、腸活と色んな活動が流行っておりますね
新たに表情筋活されてみませんか
堺東店 池宮
最近、日が長くなってきましたね～
暦の上では春ですからね
なんか～暖かくなると思ったら～ウキウキするのは～私だけでしょうか～
毎年そうなんですけど・・・去年は何を着てたかな～
とクローゼットとにらめっこ
そしてまた・・・服が増える・・・
ダメですね～（笑）
２０１６年春夏のトレンドカラーが発表されましたね
トップ１０に選ばれた色
「コーラル」 珊瑚の色 暖かみのあるピンク
「バーガンディ」 赤ワインのような暗い赤色
「インディゴ」 藍色
どの色もステキですよね～
お洋服が映えるためにも美白は必要です
これからの季節、紫外線が強くなるので
しっかりUVケアしてトレンドカラー是非チャレンジしてみて下さいませ～
倉田
皆様こんにちは(*ﾟ▽ﾟ*)奈良店の杉山です
題名のとおり、、、、、、、
最近注目されているダイエット食材といえば、、、
そうです！ブロッコリースプラウトです(^O^)
ブロッコリースプラウト=ブロッコリーの新芽なのですが、
最近では色々なメディアでもよく紹介されており、スーパーにいくと
もうすでに売り切れ！！なんてことありませんか?ヽ(；▽；)ノ
また、それだけなぜ注目をされているか皆様ご存知でしたか?
実は、、、、、、、
ブロッコリースプラウトに含まれているスルフォラファンという成分に
①ガン予防 ②活性酸素を除去し老化防止効果
③肝機能を高めデトックス効果 ④育毛効果
が、ありなんとその効果はブロッコリーそのものに対し２０倍以上も
含まれていると言われておりますヽ(*´∀｀)ノ
また、抗酸化力も強く食べると3日間は持続するのです
ですので、よく『ブロッコリースプラウトは3日に１回食べたらいいんですよ～』と、
聞いたことがあるかとは思いますが、そういった持続力が関係しているのです
そして、ブロッコリースプラウトはよく噛むことで吸収力が高まるので、
生のままでよく噛んで食べることが最も効果の高い食べ方とされております
加熱調理をしても大丈夫ですがブロッコリースプラウトに含まれている成分が
水分として流出しやすいので、その際は汁ごと食べるのがベストです
実は、私も先月から大根やレタスなどのサラダと一緒に食べるようにしております
皆様もぜひお食事に取り入れてみてくださいませ
奈良店 杉山
好きすぎるってこと
た★こんにちは＾＾
去年の3月から通って下さっている３０代のお客様
以前ブログでもビフォーアフターで紹介した方です。そこから回数を重ねるたびにどんどん
若返っていらっしゃいます＾＾
当初は友人の結婚式があるので・・・ということで来店されましたが
その時のお悩みだったニキビ跡、毛穴は今では全然気にならなくなっています
そしてお仕事柄焼ける事が多いのですが日焼け対策をしっかりされ美白をｷｰﾌﾟされています
お肌が綺麗になってファンデーションがいらなくなり化粧の時間が短くなって
日々の生活が楽しくなったとおっしゃって頂きました
現在も月に２回来店して頂いていますがまだまだ綺麗に若返っていくK様が楽しみです
喜びのお声頂きました＾＾
「ニキビ・ニキビ跡が気になって通い始めました。９ヶ月、２週間に１回のペースで通い続けファンデーション
がほぼいらない状態になりました!回数を重ねるうちに違いが自分でも良く分かります。とても嬉しいです。」
堺東店 小野
こんにちは
池田店の坂東です
寒い日が続きますね・・・・
冬場はなんだか、お腹が空いて・・・たくさん食べてしまいませんか？
冬が旬の、美味しいものがたくさんあります・・・そう、誘惑も多いです
クマのように冬眠するのであれば、たくさん食べてエネルギーを摂取しても大丈夫なのですが、
残念ながら、私たちは人間です・・・・
運動もせず必要以上に食べれば、当然脂肪となり太ります
そこで、じゃあなにに着目すれば良いのか？というと、
炭水化物（糖質） です
炭水化物を摂ると、血糖値が上がるため、
その上昇を抑えようと、インスリンというホルモンが分泌されます。
そこで血糖値の上昇は抑えられるのですが、
インスリンは脂肪を溜め込む働きがあり、
摂り過ぎた炭水化物（糖質）を全て脂肪に変えてしまいます
痩せ型でも、炭水化物ばかり食べている人は、中性脂肪が高いです
・・・こう見ると、炭水化物が悪者のようですが、違います
炭水化物＝糖質は身体にとって非常に大切な栄養素です
なんたって三大栄養素のひとつで、ガソリンのようなエネルギー源なのです
しかし、現代人が口にするものは、大体のものに炭水化物が含まれています。
要するに「積極的に摂ろうとしなくても、勝手に摂れている」のです
そこに摂り過ぎてしまう問題があるのですね
アスリートのように、そのエネルギーを物凄い勢いで消費する人ならばまたお話は違ってきます
しかし、現代人は世の中が便利になりすぎて、慢性的な運動不足・・・
炭水化物を摂らないと人間は死んでしまいますが、
この飽食の日本でそこは恐ることではないということです
なので、ダイエットとしては、
①炭水化物中心の食生活を見直す
②きっちり摂取した糖を燃焼する
ということが大切です
食べても大丈夫です
ただし、炭水化物でお腹を膨らませたり、
お砂糖を積極的に摂ることをやめることが重要です
カロリーに囚われすぎないでくださいね
例えばヘルシー食材で有名な春雨なんかも、
カロリーは低いですが、豆からできているので糖質は高いです
ライザップなんかでも、春雨はNGなんですって！
糖を燃焼させる運動なんかできない！という貴女
ご安心ください
PATORAには40分入るだけで、
マラソン30km相当のエネルギーを消費することができるモナリマットが存在します
食事とケアの組み合わせで、グングン脂肪は落ちていきますよ
気になる方は、是非、お試しあれ・・・♪
冷え込みますね~
皆様は身体を温まるために何をなさいますか？？
私は最近｢カッサ｣をはじめました
足元が冷えるのでやはりむくみも少し出てきます
お風呂の中に機会を持っていきたい。。。！と思うのですが壊れちゃいますよね笑
ということでこのかっさが役に立ちます
お風呂に浸かりながらできるので、楽チンです＾＾*
足元･肩･頭皮にかけて、全身流していくと汗が吹き出てくるんですよ
少し気分も変えて薔薇を浮かべてみたり。。。
アロマオイル何かも入れるとリラックス効果倍増です
お風呂から出た後はｽﾀｲﾘﾌﾄで全身の筋肉をﾏｯｻｰｼﾞ。。最高ですね
いろんな美容方を試していきたいと思います
堺東店 芦田
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