皆様こんにちは
最近テレビでよく”腸”の大切さを取り上げた番組が放送されていますね！
そして「腸内フローラ」という言葉もよく耳にするようになりました。。
皆様はこの「腸内フローラ」ご存知ですか？
先日テレビでもたまたま腸内フローラについて
やっていてとても分かりやすかったので
今日はその内容を少しご紹介します
私たちの腸の中にはたくさんの細菌が住み着いていて
その数はなんと１００兆以上！！
多すぎて想像がつかないですが
腸内細菌たちは人間が食べた物をエサにして互いに競いあい、
助け合いながら生きる”生態系”を作っています。
その細菌たちの生態系のことを「腸内フローラ」と呼ばれているんです
そして私たちの健康や病気、若さや寿命は
この腸内フローラが大きく関わってくるのです！！
腸内フローラのバランスを整えてくれる食品
善玉菌を増やしてくれるものが
★大きく分けて３つ★
①発酵食品
②オリゴ糖を含む食品
③食物繊維
①の発酵食品は納豆、キムチ、漬物、味噌などがありますよね
②オリゴ糖を含む食品は
ゴボウ，アスパラガス、玉ねぎ、とうもろこし、バナナ、りんご、大豆、はちみつ等
③食物繊維が豊富な食品は
大根、にんじん、山芋、さつまいも、海藻類、きのこ類、大麦、こんにゃく
↓↓↓こんな感じです↓↓↓
そして食べるタイミングは、、
①は夕食時に数種類とる
②と③は３食とるのが良いみたいです
腸内環境の為にヨーグルトなどの発酵食品を食べているという方も
多いと思いますが
それだけ食べるだけでは改善されないってことです、、、
やはりお食事はバランスが大事だということですね
お通じに悩まれている方はぜひ
腸内フローラを美しく保てるように
ぜひ試してみてくださいね
箱田でした
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