明石店の記事一覧

こんにちは！明石店の岡崎です。

寒い日や暖かい日が続いていますが、皆様お体の調子崩されたりしてせんか！？

 

この時期は、免疫力が下がり、お肌やお体、体調などにトラブルが出やすい季節なので

免疫力を上げることが大切です！！

また、免疫力が下がると、太りやすくなったり、疲れやすくもなります。

 

免疫力を上げる一番簡単な上げ方は

「体温を上げることです」

体温ＵＰの方法は、

●1日30分必ず歩く。

　30分間ではなく10分刻みでも良い。また、朝行うと更に良い！！

30分の有酸素運動で毎日8ｇの内臓脂肪を減らすこともできる。

●入浴

シャワーより5分でも10分でも湯船に入るほうがいい。

●スクワット

下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら、

血行も良くしてくれる。また、お風呂後に運動すると体温も上がるし、眠りやすくなる効果もあるみたいです。

●白湯を飲む

朝と寝る前に白湯を飲むだけでも体の温まりかたが違う。

●ＧＡＶＡを多く含む食品を食べる

ストレスによっても体温は下がるので、それを防ぐために、ストレスを緩和してくれる成分[ＧＡＶＡ]を多く含む

トマト・ジャガイモ・玄米・かぼちゃなどなどをとると良い

 

などなどです！！

ちなみに私は、入浴前にシナジーやＢ8ウォーターを飲んでさらに発汗させたり、

スクワットや運動後にはモナリのプロテインなども飲んでいます！！

 

 

皆様も免疫力をあげて、太りにくく、いつまでも若々しいお肌お体作りをしていきましょう＾＾♪

　

 

 

明石店　岡崎

こんにちは
明石店の松田です

先日お客様から文旦をいただきました
ありがとうございます
めちゃくちゃ美味しかったです

初めて食べたんですけど、粒がプリプリでジューシーでめちゃくちゃ美味しいですね
美味しくて止まりません 笑

何より感動したのが、文旦の皮をむく、「ムッキー」という皮むき機がスゴいこと！！
あんなに分厚い皮を簡単にむけて、食べやすくカッターもついてることに感動です

文旦にはこんな栄養があります！！
●ビタミンCとシネフィリン
ブンタンはビタミンＣを豊富に含んでおり、シネフィリンとともに風邪予防にも大きな効果があるそうです。

●ブンタンのクエン酸効果
クエン酸を含んでおり、体内の酸性物質を減少させる効果や、疲労回復と血をきれいにする働きがあります。

●ペクチンの整腸作用
ジョウノウにはペクチンが多く含まれていて、整腸作用があり、便秘やお腹を壊しているときに効果があります。

季節の果物はいいですね
文旦食べて頑張れました！！

明石店　松田

こんにちは
明石店の松田です

毎年恒例の10キロマラソンに参加してきました
その為にも走る練習しては銭湯で身体を休めるのにハマったりしてました。
普段仕事でもたくさん動いてますが、また違った運動は爽快ですね

ちなみにジョギングなどの運動を有酸素運動といいますが、有酸素運動とは？？

有酸素運動は酸素を体内に取り入れて糖質や脂肪をエネルギーに変換して行う運動のことです。

ウォーキング
ジョギング
水泳
サイクリング
なども有酸素運動です。

有酸素運動は身体に対してそれほど負荷が強くないので、おしゃべりしながら長い時間続けられる運動です。

有酸素運動の効果としては、有酸素運動は脂肪をエネルギーに変換して燃焼させるのでダイエットに効果的です。

有酸素運動を開始してから20分程は糖質が優先してエネルギーとして使われ、20分以後は脂肪の方が優先してエネルギーとして使われるそうです。
（あくまでも優先度であって20分以内でも脂肪は燃焼されないわけではないそうです。）

激しい運動ほどエネルギー源として糖質を使う比率が高くなりますので、脂肪燃焼効果を目的とするならば、軽めの有酸素運動を長時間行うのが効率的です。

有酸素運動を行うと血液の循環が良くなり身体の隅々まで血液が行き渡り毛細血管を発達させます。

毛細血管が発達することでより多くの酸素を身体全体に送り込むことが出来るので、運動効果の向上とともに一段と脂肪を燃焼する効果も高まります。

これから、暖かくなってくる時期なので身体づくりとして有酸素運動をはじめてみましょう

明石店 松田

こんにちは！

パトラ明石店の岡崎です

 

やっと寒い日々から、ぽかぽか暖かい日が増えてきましたが

皆さんいかがお過ごしでしょうか！？

少し前になりますが。。。

2月と言えば。。。ValentineDay

明石店でもバレンタインイベント始め、皆様からすごく大反響でした

ご来店くださった方々有難うございます！！

 

先日、我が家にも広島の妹からバレンタインのプレゼントが届いていました

じゃじゃーーん！！

 

 

 

 

 

 

抹茶のパウンドケーキを作ってくれました！！

しかも、全粒粉で作ってくれました＾＾♪

 

全粒粉は、栄養価が高く、食物繊維や鉄分を含んでおり、ビタミンやミネラルも多く含まれています！！！

全粒粉のパスタやパンなど最近多いですよね

普通のパンやパスタよりは、全粒粉で作られてるものの方がオススメです

しかし、健康にはいい食べ物ですが、食べ過ぎると一応炭水化物なので太ってしまいます！！

ほどほどにお願いしますねｗｗ

 

意外と美味しいのでぜひ試してみてください

 

 

 

明石店　岡崎

 

こんにちは！パトラ明石店の中村です(*´ω｀*)

少しずつ暖かくなってきていますが、まだまだ寒い日が続いていますね！

体調など崩されていませんか？？

私は、寒いのが苦手なので早く春が来てほしいなーとずっと思っています(´･ω･｀)

よく電車の中などで人間観察をしてしまうんですが、

その中で思ったことが、大体の方がマスクをしてことです！

本当に風邪を引いているかたもいれば、予防の為にしているかたなど理由はそれぞれ違うと思います！

実は、マスクってお肌に悪かったりもするんです(;´Д｀)

その理由が　　　★蒸れによる雑菌繁殖→ニキビの原因

　　　　　　　　★摩擦による肌ダメージ→肌荒れ、くすみの原因

対処法は、　　　★こまめに取りかえる→雑菌増殖を避ける

　　　　　　　　★しっかり保湿してからマスクをする→負担を軽減

　　　　　　　　★綿のマスクをする→肌への負担が少ない

　　　　　　　　★長時間つけない→こまめに換気して取り替える

これを心がけておくとまだマシのようです☆彡

すっぴん×マスクが一番悪いみたいです(+_+)

これから花粉症の季節にもなってくるのでマスクの使用頻度も高くなってくると思いますが

お肌の為に、できることからやってみてください！

 

 

 

明石店　中村

こんにちは
明石店の松田です

つい最近ハッピーニューイヤーと言ったかと思ったら気がつけば、もう２月が終わりますね
最近、花粉が飛んでるようで春がもう少しなのかと春を待ち通しにしてる私です。

さて、パトラでは皆さんに健康にキレイになって頂ける為に新商品がどんどんでます

まず、２月の中旬に「モナリウォーター」が出ました

体に必要なビタミン ミネラル必須アミノ酸はもちろん

プラスケイ素が入ってるんです

○デトックス効果
○コラーゲンの再生や補強
○自律神経の切り替えを正しくしてくれる
○質の良い睡眠が取れる
○血管の修復
○活性酸素除去
○薄毛予防
など

と嬉しい栄養素がいっぱいです

是非ボディやフェイシャルケア前に飲んだり、毎日飲んであげてもいいです

味は個人的な感想としては少し酸っぱい感じです
液体なので吸収率もいいので是非お試しください。

どんどん綺麗になっていきましょう

 

松田

 

こんにちは！明石店の安田です

2月ももうすぐ終わりますね。

明石店のバレンタインイベントも大いに盛り上がりました

参加してくださった皆様、ありがとうございます

ピンクのアイテムを色んなところに取り入れてくださって、

皆さんとっても華やかで可愛いかったです

またいろいろイベント考えておりますのでお楽しみに・・・

 

ところで、皆さん今シーズンの冬は楽しまれましたか？？

スノボ、スキー、温泉、などなど、冬を楽しむ行事は沢山ありますよね！

私は今回、温泉にいってきました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、蟹をがっつり食べました～～～笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プチ城崎旅行で、到着とともに雪の多さに

興奮していました

こちらではなかなか積もらないので新鮮で楽しいですね！！！笑

たくさん蟹をいただいて、外湯めぐりをして、、、

心も体もリラックスできました♪♪

ちなみに温泉は５つ行きました

お風呂好きの私にとっては天国のような時間

 

 

 

皆様も力の入りやすいこの寒い冬は、ゆっくり休む時間を作って

体を休めてあげてくださいね。

 

 

 

 

 

明石店　安田