池田店の記事一覧

こんにちは！

池田店の坂東です

 

すっかり季節は夏から秋ですね！

昼間はポカポカと気持ちの良い陽気に、涼しい風で、まさに行楽シーズンです

 

そして秋といえば・・・・・

 

食欲の秋

 

皆様、食べ過ぎていませんか？

食べすぎは身体にもスリムボディにも良くありませんが、

秋の味覚は栄養満点です

 

今日は特に私が大好きな秋の味覚、秋刀魚についてお話しちゃいます

 

秋刀魚には、必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のタンパク質。

鉄分や、粘膜を丈夫にするビタミンA。

カルシウムとその吸収を助けるビタミンDも多く含んでいます。

そして注目すべきはＤＨＡには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす効果があり、

体系の気になる方、育ち盛りのお子さんからお年寄り、閉経後の女性にも！

 

ただしプリン体も比較的多いので、尿酸値の高めな方の食べすぎはNGですっ

 

美味しい秋刀魚の選び方としては、

内臓から魚は悪くなるので、お腹や内臓部分が硬くてしっかりしているもの。

目が淀んでおらず、澄んでいるもの。

頭から背中にかけてが盛り上がり、厚みのあるもの　がオススメです☆

 

煮ても焼いても美味しい秋刀魚・・・

美味しく栄養を摂取しちゃいましょう

 

こんにちは、池田店の間野です

前回のブログで腸もみマッサージの仕方を書かせていただきましたが、

（（（「目指せ腸活美人」←読まれていない方はこちら☆））））

今回はもっと簡単に！！時間がないときにパッとできちゃうマッサージを

お伝えします

 

 〈 時間がないときは・・・〉

 

 

 

 

 

 

 

おへその上のあたりに両手を重ね、

適度な圧を加えながら左右に動かすだけでOK

 

〈今すぐ引っ込めたい時は・・・〉

デート前や残便感があるときなど、てっとり早く下腹のぽっこりを解消

 

 

 

 

 

 

 

 

①椅子に座ったまま手の指を伸ばし、差し込むようにお腹を抑えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

②そのままの姿勢で前屈します。

 

こちらも前回と同様、終わったら水分補給をしてくださいね

お白湯か常温の水をコップ一杯飲むと、より効果的です

冷たいお水は刺激が強いのでやめましょう

わからない方があれば、池田店スタッフまでお尋ねください☆

池田店　間野

 

こんにちは、池田店の間野です

今、　「　腸活　」　がTVで話題なのはご存知でしょうか？？

指や足先、腰と同じように　「　腸　」　も冷えてしまうんです

腸が冷えると、　便秘　　肩こり　　ドロドロ血　　免疫力の低下　　太りやすい体質

になることも

腸をしっかり温めてマッサージしてあげることで、

便秘が解消され免疫力が上がり、健康にも美容にもいいことばかりです

☆基礎代謝が上がる

☆エネルギー消費量が上がる

☆肌トラブルがなくなる

☆下腹のぽっこりがなくなる

☆むくみが解消

 

では！！そんないいこと尽くしの腸活

簡単なマッサージをご紹介致します

 

 

 

 

①へその右斜め下を押す

リラックスしてお腹の力を抜き、左右の４本の指を

重ねるようにして、大腸の形にそって強めに押していきます。

 

 

 

 

 

 

②へその右斜め上を押す

 

 

 

 

 

 

③へその上を押す

 

 

 

 

 

 

 

④へその左斜め上を押す

 

 

 

 

 

 

⑤へその左斜め下～大腸の出口を押す

ここは大腸の出口あたりで、排泄物が溜まりやすい場所。

硬くなっていたら便が溜まっている証拠なので、圧力をかけて

便を絞り出すようにプッシュ！！！

 

 

腸もみが終わったら、水分補給をしましょう

冷たい水だと刺激が強すぎるので、必ず　お白湯　か　常温の水を

飲むようにしましょう

 

腸もみは、いつでもどこでも何度でもしていただいて結構です

生活に取り入れやすいタイミングや回数で行ってください

排便前や入浴中、テレビを見ながらでも

最も適するタイミングは、起床直後、入浴後、就寝前です

ただ、妊娠中、食後すぐ、飲酒後、生理中、熱っぽい時は

腸もみは控えてくださいね

 

腸をほぐし温めて、体の中から輝く腸美人になりましょう

池田店　間野

 

 

こんにちは！

池田店の坂東です

 

もう涼しさを通り越して、寒い時期に突入しかけていますね～

皆様、体調を崩されたりしていませんか？？

私は喉が弱いので、季節の変わり目は乾燥に少し負け気味・・・・

 

乾燥って嫌ですよね～

喉ももちろんですが、お肌の天敵

特にお顔なんて、お風呂上がりが辛くなってくる時期ですよね・・・

 

ご安心ください

皆様、ここで私の秘策をご紹介致します

 

じゃん！

 

 

そう、TR50ローションです

お化粧水なんですが、保水力たっぷりで冬場でも大活躍！

 

オススメの乾燥予防法としては、コインパックに

たっぷりこのTR50ローションを染み込ませて10分程パックしてください

 

ベタベタ感は全くなく、パックを外すともっちりとした肌触りを体感できますよ・・・・

私はこのTR50パックで乾燥を現在進行形で乗り切っております

 

是非皆様もお試しあれ～～

こんにちは、池田店の間野です

私事ですが、先日初めて名古屋に行ってきました！！

ずっと、行きたかった名古屋・・・

ずっと、これを食べてみたかったんです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう！！！！！！！！！！！

ひつまぶし

うなぎが・・・ふわっふわ

３パターン楽しめるひつまぶし、すごくおいしかったです

ただ結構量が多くて、おなかいっぱいに。。。

その日私はリセラの青汁で糖質カット

おいしいのにしっかり糖質をカットしてくれるなんて嬉しいですね

 

 

 

 

 

 

 

仕事中にも、お水を飲む時に、粉を入れるだけで簡単に青汁ができちゃいます

飲み始めるようにしてから、なんだか便通もいいんです

そうすると、お肌の調子も良くなりますし、ダイエットにもいいですよね

飲みやすくて美味しくて糖質カットもしてくれる青汁！

大大大活躍です

 

池田店　間野

こんにちは

池田店の坂東です

 

最近一気に涼しくなりましたね～～

しかし、油断禁物です

お肌の天敵、紫外線は年中でています

 

そんな日々闘う貴女のお肌と身体を労わる食材を今日はご紹介

 

「トマト」ちゃんですっ

 

トマトに含まれるリコピンという成分は皆さんご存知だと思います。

しかしっどう良いのかをご存知の方は結構少ないのではないでしょうか？？

 

まずトマトがなぜあんなに赤いのか・・・・・それはリコピンのおかげです

真っ赤なトマトはリコピンたっぷりですよ

 

そしてとっても抗酸化力に優れています。

酸化は体の老化！それをビタミンEの100倍の力で防いでくれます

 

そして気になる美肌効果

シミの元、メラニンの生成を抑制してくれ、コラーゲン生成を促進し、しわも防いでくれます

日焼け予防効果も高いんです

 

そんなステキなトマトに含まれるリコピンちゃんを効率よく摂取する方法もご紹介

リコピンは油に溶けやすいので油と一緒に摂ると吸収率がとっても良くなります

熱にも強く、煮ても焼いてもOKですっ

オリーブオイルでトマトソースにしたり、トマトシチューなんかもオススメです

 

私は無縁のトマトジュースにハマっていて、毎日飲んでます

 

普段の食事にトマトを取り入れて、健康＆美肌を手に入れましょう

 

はじめまして

9月からパトラ池田店に入社致しました

里見　美咲　と申します

多趣味な私なのですが、最近新たにロードバイクを始めました

すごくいい運動になります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております