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月別アーカイブ: 2015年7月

楽しくうたってスリムボディ!

みなさんこんにちわ

大津店の友田です

梅雨も明けて、日差しがどんどん強くなる今日この頃ですが皆様どのようにお過ごしでしょうか?

私は学生時代の頃から休みの前の日や休みになるとカラオケに行って歌を歌って過ごすのが

趣味だったりします

 

さてさて本日はその「カラオケ」についてお話をしていこうと思います

実はカラオケすることで効果的に痩せやすい身体を作ることが出来るんですよ?

まずはカラオケをすることでカロリー消費&基礎代謝UPしていこう作戦です

カラオケダイエットのポイント

・腹式呼吸をする

・歌い続ける

・大きな口で歌う

・立って歌う事

以上四点を踏まえて歌うと効果的に痩せることが出来ます!

腹式呼吸をして正しい発声で歌えば、消費エネルギーは上がります。

呼吸法と組み合わせると効果が上がるので、ゆっくり歌い上げるような曲のほうがおすすめです

そして腹式呼吸につながります。口をしっかり開け閉めすることで、小顔効果も期待できます

カラオケの1曲は大体0キロカロリーほど消費されるので、交代して歌うよりも連続で歌い続けたほうが

効果的です

痩せる理由は「腹式呼吸」にあります

大きな声で歌う時、自然と大きく吸い込んで吐く「腹式呼吸」になります。

腹式呼吸はダイエット効果の高い呼吸運動の一つ。

そして腹式呼吸は有酸素運動で、脂肪燃焼効果が期待できます。

 

腹式呼吸効果

  • 腹式呼吸は太りにくい体を作る
  • 腹式呼吸のリラックス効果

 

最後に意外なことにカラオケには有酸素運動の効果があるので

効果的に行うのであれば1人で2~3時間歌うと太りにくい身体づくりにつながってきます!

目指せスリムボディ

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サングラスの選び方

こんにちは

枚方店の網干です。

蒸し暑い毎日が続きますね~

この時期は日焼け止め、日傘は欠かせません

そしてサングラス

 

皆さんサングラスの選び方のポイントはご存知でしょうか?

サングラスの色がより濃い色の方がUV効果が高い!と思われる方も多いかと思います。

 

 

 けれど正解はより薄いもの、もっと言えば色のついていないサングラス良いのです。

黒目の中心には瞳孔があり、暗いところでは光を一生懸命働き光を取り込もうとします。

瞳孔が開けば開くほど紫外線の入る量も増えてしまうため危険です

 

UVカットのサングラスを選んでいきましょうね

 

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質の良い睡眠

こんにちは枚方店の波部です

今回は、睡眠の質についてご紹介しますね

 

「毎日しっかり寝ているはずなのに、朝は身体が重くて疲労感いっぱい・・・」

こんな経験をされたことはありませんか

 

それは、睡眠時間の問題ではなく、睡眠の質が原因です

睡眠の質を高めると、朝気持ちよく起きられるだけでなく、日中のパフォーマンスも上がり

心にも体にも嬉しい効果が得られます

そこで、睡眠の質を上げる3つの方法をご紹介します

 

睡眠の質を上げるために最も必要なことは、眠る前に脳や体に刺激を与えないことです

 

1つめは、夕方17時以降の仮眠をとらない(起床から11時間後)です

起床から11時間後以降に仮眠をとってしまうと睡眠に対する欲求が落ち着いてしまい、睡眠の質が大幅にさがってしまいます

 

2つめは、眠る1時間前には脳と体をリラックスさせるです

質の良い睡眠をとるためには、最低でも就寝1時間前までには脳と体をリラックスさせることが重要です

ぬるま湯につかるスマホやゲームはできるだけ避けるカフェインの摂取は控える軽いストレッチを行うなどは、脳と体をリラックス状態にしてくれます

できるだけ脳への刺激を避けてゆったりとした時間を過ごすように心がけてみてください

 

3つめは、眠る環境を整えるです

眠る環境を整えることは、脳に対して、「これから眠ります」というサインを送る為にも大切です

ベッドの近くにお菓子や漫画などが置いてあると、脳はベッドを作業場だと勘違いしてしまい覚醒してしまいます

眠るときに直接関係の無いものはベッドから分離させましょう

 

この3つを意識して、皆様も睡眠の質をあげてみてくださいね

 

枚方店波部

CAREIPPD

8月1日 花火大会

2015年8月1日に富田林のPL花火芸術際があります\(^ ^)/

世界の人々の平和を祈念する為に花火がうちあげられるのですが(^^)

花火の種類や演出は多彩で色鮮やかに空を照らし、光の芸術が繰り広げられます。

ラストは数千発の花火が打ち上げられ、

毎年違う花火に注目されていている花火なので

是非、見れる人は、見てみてくださいね\(^ ^)/

堺市からも綺麗にみえますよ\(^^@)

seigo

あなたは何体型タイプ?( ◔ิω◔ิ)

皆様こんにちは(*゚▽゚*)奈良店の杉山です

本日は、体型のタイプ別について書かせていただきますヽ(*´∀`)ノ

①リンゴ型…お腹ポッコリ気味の全体的にポッチャリタイプ

『特徴』

内蔵脂肪がつきやすく、みぞおちあたりがポッコリと出る体型。

糖分の代謝が悪く、特に男性に多いタイプ。

『効果的ダイエット法』

・運動や食事での食生活の改善。例:(生野菜→たんぱく質→炭水化物など食べ順の改善など)

②洋梨タイプ…低体謝の下半身ポッチャリタイプ

『特徴』

下半身が太りやすく、お尻や太ももに脂肪が多い。

また、脂肪の代謝が悪く、痩せにくい。

『効果的ダイエット法』

・お身体の代謝を高めるための、20分以上の入浴や、食事で温かいスープや飲み物

一緒にとるようにする。また、ソケイ部や膝裏のリンパマッサージ

③バナナ型…一見スリムのお腹ポッコリタイプ

『特徴』

筋肉が少なくお身体が細い。が、下腹がポッコリしている人が多く、1度太ると痩せにくい。

『効果的ダイエット』

適度な運動で筋肉量を増やし、脂肪を代謝しやすい状態をつくる。

筋肉の元となるたんぱく質をお食事に取り入れる。

 

 

このように、タイプ別にお身体の体型が違ってきますので、皆様もぜひ参考にしてみてくださいませ(*゚▽゚*)

 

 

サマ2

 

奈良店 杉山

紫外線とUV

毎日蝉の声を聞きながら出勤していますが、

とにかく!暑い!暑い!朝から、皮膚を突き刺すような暑さ(@ @)

日焼けが怖~~い(><)

みなさん!

紫外線について、基礎知識をお持ちでしょうか?

またまた、少しお勉強を(^^*)

良く、曇った日は日焼けしにくい!と、思いかちですが、紫外線の80%が通過します(><)

後、家の中にいれば、日焼けの心配はない!とも聞きますが(・・;)

紫外線は窓ガラスを通過して部屋の中に入ってくるので、日焼けを防げるともいえません(><)

私は日焼け止めを塗ってるから大丈夫!とも思いがちですが(・ ・;)

日焼け止めは、紫外線防止効果を高めるものですが、

汗をかいたりこすったりすることで、取れていることが多く(@@)

数時間おきに塗り直すことが必要なんですよ!\(^ ^)/

なので、日焼け止めを上手に使い(2~3時間おき)

日傘や帽子のアイテムを取り入れて、

日陰を利用しながら、紫外線の時間を避けるのが理想てことなんですよ\(^^)/

さぁ~!私も、UV塗りなおししよぉーっと(*^ ^*)seigo

 

 

 

 

夏の日差しをブロック!

皆様こんにちは堺東店の芦田です

季節は夏!日差しが毎日痛いくらいになってきましたね

皆様はしっかりと日焼け予防されていますか?

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前回も紹介いたしましたが、私の日焼け予防グッズです

左から順に、

サンカットクリーム

前にある小さい物:トライアルのサンカットクリーム

ファンデオン

サンカットスプレー

ボディミルク

です

 お顔にはサンカットクリームを塗り、ファンデオンを振り、こまめに塗りなおし

身体もボディミルクの上からサンカットスプレーを振り、完璧ブロック!!

ふふふ完璧

と思いがちなのですが、なんと盲点!

美肌を守るための目が守られていません!

目から入る紫外線がメラニンを作る(ホルモンによる指示)んです!

なのでお顔、お身体にくまなく隙間なく塗っていても!

目から入る紫外線を予防しないとシミできてしまうんです

もちろん汗も皮脂も出るので、日焼け止めの塗りなおしもとても大切です!

そしてサングラスをかけてシミ予防していきましょう

美肌は一日にして成らず

日々の積み重ねで、お肌はかわるのでしっかりと予防、アフターケアしていきましょう

 

堺東店 芦田

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気になるシミが……

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50代 S様

美意識の高いS様。

もうかなり長い期間、いろんなエステに通っておられました。

ご友人の紹介でPATORAにご来店頂いて。。。。この結果です

「短時間でこんなに肌が変わったのは初めてっ」とお喜び頂いております

堺東店

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夢の国・・・

こんにちは

先週堺東店スタッフで東京ディズニーランドに行ってきたのを倉田マネージャーが紹介

して下さっていましたね

台風と言われていたのにお昼からは晴天とっても楽しむ事が出来ました

そもそも私がディズニーランドを好きになったきっかけは・・・倉田マネージャーなのです

私は絶叫の乗り物に乗れないのですが2年前に社員旅行で一緒に行った際にミッキーと写真を撮ったり

ショーを見るといった乗り物以外の楽しさを教えてもらいました

そこからは毎年ディズニーランドに行くようになりましたパークに入った途端本当に夢の国

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乗り物に乗れない私とマネージャーはお揃いのTシャツを買って楽しんでいました^^

お揃いのものを身につけるだけでワクワクしますよね

 

 

 

色んなキャラクターとふれあったりショーを見たり・・・

夜のマッピングショーもチケットが当たって指定席で見る事も出来ました

大好きな堺東店のスタッフと大好きな場所に行く事が出来て幸せです

dhizuni

hasi堺東店  橋本

日焼と紫外線

あつ~い夏\(^ ^)/

海や川!、旅行!焼けちゃーう(笑)

ので、皆さん、少し、お勉強\(^ ^)/

日焼けには、2種類あるのを知ってますか?

紫外線を浴びた直後に現れる赤い日焼け(紅斑)を、サンバーンといい、

ひどくなるとヒリヒリしたり水ぶくれができたりします(><)

海水浴などで真っ赤に日焼けするのは、サンバーンです。(><)

もう一つは、赤い日焼けが消失した数日後にあらわれ、

数週間から数ヶ月続く黒い日焼けを、サンタンといい、

いわゆる、一般的にいわれる日焼にあたります(^ ^;)

そして、紫外線には、A波,B波,C波、の三種類に分けられて

そのうちのA波、B波、が地球に届いていて、皆に悪さをします(><)

B波は、皮膚の表面に届き、皮膚や目に有害で、

日焼を起こしたり、皮膚ガンの原因になります(><)

A波は、B波ほど有害ではないけれど、長時間浴びた場合には、

同じように細胞を傷つけて、同様の健康被害の原因になります。

窓ガラスや、雲を通過して、皮膚の奥底まで届き、そして、

シワや、たるみの肌の老化を引き起こす原因になる紫外線(><)

怖い怖い日焼(><)紫外線(><)から、

肌を守るアイテムは、UVだー\(^ ^)/

皆様もしっかりケアーしてくださいね!(^^)

seigo

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