■エステティシャン美と向き合うBLOG の記事

こんにちは梅田店の島田です

 

ＧＷはいかがでしたか？

わたしはＧＷといったら毎年ＢＢＱをしています

今年は島田ファミリーでＢＢＱしました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

３歳の甥っ子ちゃん、うちわで扇いで酸素を送ってくれています（笑）

人間の身体も酸素が少ないと食べ物を燃やしてくれません

なのでＢ８を飲んで酸素量を増やして痩せやすい身体をつくる事が大事なんです

 

 

ダイエット中でもＢＢＱしたい！と、この時期は特になりませんか？

その時のポイントをお伝えします♪

ＢＢＱもお肉ばっかり食べずにバランスが大事です♪

まずは野菜！食物繊維を先に摂ること

 

野菜といっても糖質の多い野菜（じゃがいも、かぼちゃ等）ではなく、

食物繊維が多いキャベツ等とよく噛んでたべるようにし、

血糖値が急激に上がらないように食べて下さい

 

そして、お肉は脂身の少ないお肉を選ぶのがポイントです

高たんぱく、低カロリーがダイエット中にはいいです

牛肉よりも鶏肉

 

それから、〆の麺や米はです

最後に焼きそばや、焼おにぎりをしたくなりますが

ダイエット中でしたら糖質は抑えましょう

 

ＢＢＱを楽しむときにも少し食べ方を気にかけてみて下さい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日は兄の家族も一緒で、３歳と０歳の甥っ子ちゃん達も来ていました

 

もうめちゃくちゃ暑くて

サングラスかけて遊んでました

 

甥っ子ちゃん達は暴れる、暴れる

 

食べては走り回り、食べては走り回り・・・

もうヘトヘト～。。。

ＢＢＱが終わってから、おじいちゃん、おばあちゃんと愛犬と

散歩に１時間半ぐらいかけて行っていたので

さすがにもう疲れたかな？と思っていたのですが

まだまだ元気でビックリしました！！！

体力無限大ですそして夕飯中に食べながら寝ていました

ミトコンドリアが活発だったらこんなに元気なんだ・・・と改めて感じました！！

 

 

可愛い甥っ子ちゃん達に癒された休日でした

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅田店　島田

 

 

 

 

こんにちは梅田店の田中です

 

紫外線が強まる時期になってきましたね
皆様、しっかり日焼け対策はしていますか

顔や身体は完璧にガードしてても、忘れがちなのが頭皮

顔や身体はバッチリ、と思っていても意外と盲点なのが頭皮なんです

この頭皮の日焼けがのちのち顔の老化に深く関わってくることをご存知でしたか

 

 

 

 

 

 

 

肌トラブルの原因の多くは、紫外線によるものが大半です
20代前半のようなハリやみずみずしさが失われるのは年齢のせいだけではありません。

紫外線を浴びることによって受けたダメージが、年齢よりも上に見せてしまっている可能性も、、、

紫外線を浴びたことによっても起こる肌の老化があります。
これは「光老化」と呼ばれ、避けることができない加齢による自然老化とはまた違います

自然老化はたったの20％で、実はそれ以外の約80％は、「光老化」であるといわれています

身体で一番高く太陽に面しているとこと言えば頭皮

顔や体と違ってあまり着目されないポイントではありますが、

頭皮こそ最も紫外線からのダメージを受けているんです

枝毛や切れ毛などはもちろん、将来抜け毛や薄毛の原因にも、、、

肌よりも多くの紫外線を浴びるのは頭皮で、

頭皮こそがもっとも光老化が起きやすい場所なんです

頭皮は太陽に面しているので、よく考えてみれば当たり前といえば当たり前よね

普段髪の毛に覆われているせいか、なかなかその危機感を感じていない方が多いのではないでしょうか

しかし頭皮のダメージは目で確認することが難しく、

気付かないうちにすでに日焼けしていることが多い箇所

日々紫外線の下、じわじわと細胞が破壊されていることに

“なかなか気付くことができない”のが怖いところですよね

実は頭皮の日焼けは髪への影響だけではないんです、、、

なんと顔のたるみの原因にも

もちろんですが頭皮も顔と同じく、紫外線のダメージを受けるとハリや弾力を失ってしまいます

紫外線が頭皮に当たると今話題の活性酸素が発生し、

ハリや弾力の元となるコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、たるみに繋がってくるんですね

頭皮は顔の2倍以上の紫外線を浴びるといわれています

頭皮と顔の皮膚は1枚の皮膚。

垂れ下がったその皮膚は、下に繋がっている顔にも影響を及ぼす

という事がお分かりいただけたと思います

ではどうしたら予防できるのか、、、

外に出ないのが一番ですがそんな事できませんよね（笑）

外出するときは帽子をかぶって頭皮を守りましょう

帽子が苦手な方は日傘でもいいですね

 

 

 

 

 

 

 

とにかく直接、頭皮に紫外線を浴びないことが重要です

日々の心がけが将来のお肌にも影響してくるので

これからの季節、お顔やボディの日焼け対策と一緒に

頭皮の日焼け対策も意識していきましょう

 

皆様こんにちは

梅田店の瀬渡です

皆様今年のゴールデンウィ－クはいかがお過ごしでしたか

今年は多い方で10連休が最長の方もいるとお伺いしていました

皆様は何連休でしたか

私も祝日の三日間お休みをいただきました

今年は友達ともなかなかお休みが合わなく、ノ－プランでした

こんな時しか中々身体の調子をしっかり整えることができないので1日目は

本当に沢山の睡眠をとりました

沢山睡眠をとった後はお昼から半身浴をしました

 

 

 

 

 

 

 

 

普段の私の睡眠時間は多く寝ることができて4時間ほどです

途中でめが覚めたりなど眠りが浅いことが多々あります

 

最近では、睡眠不足の方が年々増加傾向にある事がわかっています

睡眠不足によってうつ病や精神疾患などになられている方も増加傾向にあります。

 

またダイエットにも大きな影響を与えているそうです

摂取カロリ－の増加と消費カロリ－の低下です、こうのような変化が起きるのには

寝不足により食欲をコントロ－ルするホルモン分泌異常が起こってしまうのが原因です

1日の睡眠時間が5時間の人は、睡眠時間が8時間の人に比べて、血中の食欲増進ホルモン

が14.9％も多く、逆に食欲抑制ホルモンが15.5％も少ないことがわかっているそうです

睡眠不足はこのような悪影響を及ぼしてしまうので肥満の原因や太りやすい身体に

なりやすくなってしまうのです

睡眠はとても大切ですね

皆様もあまり睡眠が取れていなく、身体をしっかりとお休み出来ていない方は

忙しくて難しいかもしれませんが、身体のために少し時間を作ってあげてくださいね

瀬渡でした