月別アーカイブ: 2018年2月

こんにちは

池田店の坂東です

 

寒い日が続きますね・・・・

冬場はなんだか、お腹が空いて・・・たくさん食べてしまいませんか？

冬が旬の、美味しいものがたくさんあります・・・そう、誘惑も多いです

クマのように冬眠するのであれば、たくさん食べてエネルギーを摂取しても大丈夫なのですが、

残念ながら、私たちは人間です・・・・

 

運動もせず必要以上に食べれば、当然脂肪となり太ります

 

そこで、じゃあなにに着目すれば良いのか？というと、

 

炭水化物（糖質）　です

 

炭水化物を摂ると、血糖値が上がるため、

その上昇を抑えようと、インスリンというホルモンが分泌されます。

そこで血糖値の上昇は抑えられるのですが、

インスリンは脂肪を溜め込む働きがあり、

摂り過ぎた炭水化物（糖質）を全て脂肪に変えてしまいます

痩せ型でも、炭水化物ばかり食べている人は、中性脂肪が高いです

 

・・・こう見ると、炭水化物が悪者のようですが、違います

炭水化物＝糖質は身体にとって非常に大切な栄養素です

なんたって三大栄養素のひとつで、ガソリンのようなエネルギー源なのです

しかし、現代人が口にするものは、大体のものに炭水化物が含まれています。

要するに「積極的に摂ろうとしなくても、勝手に摂れている」のです

そこに摂り過ぎてしまう問題があるのですね

アスリートのように、そのエネルギーを物凄い勢いで消費する人ならばまたお話は違ってきます

しかし、現代人は世の中が便利になりすぎて、慢性的な運動不足・・・

炭水化物を摂らないと人間は死んでしまいますが、

この飽食の日本でそこは恐ることではないということです

 

なので、ダイエットとしては、

①炭水化物中心の食生活を見直す

②きっちり摂取した糖を燃焼する

ということが大切です

 

食べても大丈夫です

ただし、炭水化物でお腹を膨らませたり、

お砂糖を積極的に摂ることをやめることが重要です

カロリーに囚われすぎないでくださいね

例えばヘルシー食材で有名な春雨なんかも、

カロリーは低いですが、豆からできているので糖質は高いです

ライザップなんかでも、春雨はNGなんですって！

 

糖を燃焼させる運動なんかできない！という貴女

ご安心ください

PATORAには40分入るだけで、

マラソン30km相当のエネルギーを消費することができるマットが存在します

 

食事とケアの組み合わせで、グングン脂肪は落ちていきますよ

気になる方は、是非、お試しあれ・・・♪

 

こんにちは　池田店鈴木です。

あと1ヶ月もすればコートもブーツもおしまい・・・

気になるのは･･・

ボディライン

ちょうど今頃からエステへ行ってみようかな。。。痩身の相談に。。。とお考えの方も多いですよね♪

最近ではありがたい事にブログをご覧になってから来店してくださる方も多く大変嬉しく思っております

本日は、お客様からよく頂くご質問にお答えいたします。。。

 

どのくらいで痩せますか？

 

このご質問はよ～～く聞かれます

個人差があるのは皆様ご理解があるとおもいますが、やはり一番気になりますよね。

一般的に１ヶ月落としていいのは、体重の3％～5％

60kgの方ですと。。。2kg～3kg落とすのが身体に負担なく無理のないペースです。

急激な減量をすると、リバウンド・体調不良をおこし健康的ではありませんね

パトラでのお手入れは、体重を落とすだけが目的ではなく。。。。

細胞を若返らせ、痩せやすく太りにくい身体を作る究極のアンチエイジングです。

体脂肪を落とし、ボディラインを整え、体重が落ちる。。。。

体重を落とす事だけがダイエットではないということですね

ダイエット中は少しの体重の変化に一喜一憂しがちですが

ラインの変化・体脂肪の減少にも目を向け、身体の中から改善していきましょう

 

どの位の期間で何キロ痩せたか、ラインの変化　などわかりやすい症例写真がたくさんサロンにございます

不安な事やわからない事がございましたらお気軽にご相談ください

ご相談のみのご予約も承っております

その時に詳しくご説明いたしますね

 

池田店　鈴木

皆様こんちは!　池田店の鈴木です。

寒い日が続いていますが、いかがおすごしでしょうか？

とはいえ日中は暖かい日も増え、春が近づいてますね。

薄着になり、気になるのは・・・ボディライン

この時期からダイエットスタートされる方も多いのではないでしょうか？

ダイエットと言うと食事制限をされる方が多いと思いますが、本日は脂肪酸についてお話したいと思います。

 

飽和脂肪酸　・・・・・過剰摂取により血中コレステロールを上げる

　　　　　　　　　　　　　肉の油・動物性脂肪など

不飽和脂肪酸・・・・・血中コレステロール下げる

　　　　　　　　　　　　　青魚・オリーブ油など

 

ダイエット中は油を避ける方が多いですが健康・美容に作用する

ものもありますので上手く取り入れましょう

 

出来るだけ摂取したい脂肪酸

オメガ3　・・・・・・・・・・・・・必須脂肪酸

　　　　　　　　　　　　　　　　EPA・DHA・アルファリノレン酸　など

　　　　　　　　　　　　　　　　サーモン・マグロ・青魚・亜麻仁油・大豆製品・くるみなど

オメガ9　・・・・・・・・・・・・・必須ではないがたっぷり摂ることおすすめ

　　　　　　　　　　　　　　　　悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロール増やす

　　　　　　　　　　　　　　　　オレイン酸　など

　　　　　　　　　　　　　　　　オリーブオイル・アボカド・アーモンド・ごま油・ナッツ

 

避けたほうが良い脂肪酸

トランス脂肪酸・・・・・・・・・過剰摂取は老化や病気の原因

　　　　　　　　　　　　　　　　海外では食べるプラスチックとよばれている

　　　　　　　　　　　　　　　　マーガリン・ショートニング・加工食品・ジャンクフード

 

すべての脂肪酸をさけてしまうとお肌のつやもなくなります

普段お使いの精製植物油を亜麻仁油・ゴマ油・グレープシード油に変えたり

ドレッシングを自家製のものを作ったり

スナック菓子の間食をナッツ類に変えたり

少しの努力で変化があらわれますよ

身体に良いものをとり、いつまでも健康で美しくいたいですね

池田店　鈴木