大津店の記事一覧

PATORA大店の市原です

 

最近自分の中でブームになっているのがホットヨーグルトです

 

乳酸菌の働きで腸内環境をよくしてくれて便秘改善や美肌に効果的です！！

 

 

ヨーグルトは体を冷やしてしまったり、食べすぎるとお腹が緩くなってしまうので食べ方を

注意していただかないといけませんが、私も最近はホットヨーグルトを実践しています！！

 

 

プレーンヨーグルト１００gにはちみつやショウガ、きなこや青汁

などをまぜてレンジで1分ほど温めて食べてます！！！

 

 

 

 

 

 

温かいヨーグルトって味はどうなのかなと思っていたのですが

意外と美味しい！

そして便通がびっくりするほどよくなります！！！

 

便秘でお悩みの方には本当におすすめです！！！

寒い季節なので体を温めてあげることは意識してやってみてくださいね！！！

 

お風呂に長く浸かるや、お腹や背中にカイロをはる、腹巻やレッグウォーマーで

足首やお腹を温める、スープお白湯を積極的にとる、根菜類をとるなど、、、

 

私も全部実践しています！！！

 

代謝をよくして腸活して、太らない、冷え知らずの美ボディを手にいれましょう！！！

 

 

大津店　市原

 

 

こんにちは

大津店の市原です

 

皆様新年あけましておめでとうございます！！！

今年も大津店スタッフはみんな仲良く、賑やかに、

お客様の美に全力で向き合っていきたいと思っております！！

 

今年もどうぞよろしくお願いいたします！！！

 

 

 

先日みんなで清荒神にお参りにいってきました！！

清荒神は商売繁盛や家内安全にご利益があるとされている神様がいる神社です。

 

 

 

 

 

 

 

 

今後の発展とPATORA[にかかわってくださっている皆さまの安全をしっかりと

祈願してまいりました！！！

 

今年1年が皆様にとって素晴らしい1年になりますように

 

 

 

大津店　市原

こんにちは〰

PATORA大津店の市原です

 

新年あけましておめでとうございます！！

 今年もPATORA大津店は元気いっぱい、パワフルに頑張ります！！

 

 

7年前からずっと続けている趣味というか、特技というか、、、

ベリーダンスについて今日はお話ししたいと思います。

 

『ベリーダンス』皆さまご存じでしょうか？

トルコや中東が発祥のダンスとされていて、

女性らしく、艶やかで、セクシー

そんなイメージでしょうか。

BELLY＝お腹

という意味でその名の通りお腹をくねくねさせて踊ります。

 

なのでウエストの引き締めや骨盤のゆがみを直すのに

最適なダンスなんです。

上原多香子さんや有名な女優さんたちがされてることでも

人気がでたベリーダンス

そこまでハードではないので、年齢層も幅広い方に親しまれています！！

 

運動音痴な私でもできるくらいなので、皆さまでも大丈夫です！！

 

普段使わないお腹回りを動かすし、ほんのり汗がにじむくらいの運動で

とってもお勧めです！！！

 

私も週１レッスンに通って、ウエストの引き締めや女性らしいシルエットを作るために

日々邁進中でございます！！！

 

何か１つでも夢中になれることがあるといいですよね

これからも女性らしく、若々しく、

「あの人素敵よね！！」と言われる女性を目指して頑張ります！！！

一緒にベリーダンスでくびれ美人目指しませんか？

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大津店　市原

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

突然ですが皆様は普段どれくらい睡眠をお取りですか？

睡眠には、日中起きている時間の身体や脳の疲れを取り、記憶の整理や、細胞再生やＤＮＡ修復と言う役割ががあり、生きるために欠かせないこと。つまり美しさも健康もすべては睡眠からです。

しかし、ただ眠ればいいのではなく、その働きを生かすには質が大切ですね。

では、良質な睡眠とは？夜10時に寝て、1日8時間寝るのが良いとされていますが、実は明確には決まっておりません。

人間には、サーカディアン・リズムという体内時計を持っていて、ひとりひとりにあった時間帯に眠ることが最も良質な睡眠をとる方法と言われています。

生まれつき朝型・夜型の方もいますし、8時間の睡眠時間もあくまで平均で、３～４時間で大丈夫な”ショートスリーパー”の方もいるそうです。なので、仕事や生活のルールを守れる範囲で自分に合った睡眠時間を取り、成長ホルモンやメラトニンを十分に分泌できる良質な睡眠の条件を満たすことが重要なのだそうです。そしてその睡眠パターンを習慣化することが大切なのです。

それでは、いったい良質な睡眠をとる為には具体的に何をすればいいのでしょう？

参考程度ですが・・・今日から出来る良質な睡眠をとるための工夫ご紹介いたします

照明を暗くしておく・・・眠気を呼ぶホルモンを眠りたい２～３時間前に分泌させます。

寝る１時間以上前にお風呂に入っておく・・・温まった身体が冷めていく段階で眠気が訪れるのがベストです。

軽くストレッチ・・・リラックスできることを行い副交換神経を活発にします。

パジャマを着る・・・着る事でこれから眠ることを脳に自覚させます。

寝る１時間前からスマホは見ない・・・アラームをセットしたら潔くおきましょう。

毎日同じ時間に寝る・・・睡眠サイクルを崩さないようにしましょう。

朝の光を浴びる・・・人間は朝の光を浴びてから１５時間後に眠気が訪れるようにセットされています。

いかがでしょうか？どれも意識すれば今日方できることばかりです

良質な睡眠は美と健康の要これを機会に見直してみてはいかがでしょうか？

 

大津店　豊田