明石店の記事一覧

こんにちは
パトラ明石店の中村です

夏の暑さも終わり、秋の訪れを感じます

みなさん、夏の疲れ残ってませんか？

夏の紫外線や暑さによるダメージは
計り知れません
毎日紫外線対策していたのにも関わらず
やはり疲れは残ります

そんなときSNSで
よく目にするようになったのが秋刀魚です

さんまは夏の疲れを
軽減してくれると言われます。
さんまを食べると元気になるそうです

青魚なので、身体にいいのは
ご存知だと思いますが、具体的には？？？

青魚の代表的な栄養素がEPAやDHAで

血液をサラサラにしてくれたり
脳にいいと言われます。
特にDHAは脳の細い血管を通って、
酸素や栄養素を脳細胞に届けてくれます！

そして！良質なタンパク質、アミノ酸が体内に吸収されやすいバランスで摂れ、
ビタミンB2に関しては他の3倍と言われます！

精神安定や血液循環、貧血予防に役立ちます

では、大根おろしが添えてあるのは何故か？
大根おろしで苦味を抑え、身体にいいものの
吸収を助けてくれるそうです

調べてるだけで食べたい欲がモリモリ

でも魚選びってイマイチで、どれも一緒に見える
そんなときは、黒目の周りが透明で、
背側が青黒く光っていて、お腹が銀色で丸く盛り上がり、

身が反り返っているものを。

そして口先が黄色いものを？？？
口先が黄色いものの想像が付きませんが
お買い物の際、見てみて下さい

秋は食欲の季節です
みなさんも是非
秋の味覚召し上がってみて下さい

 

 

明石店 中村

こんにちは
明石店の松田です

 

10月突入しましたね。

これからお美味し物の季節です。

食べ過ぎには気を付けないといけませんね。。。

 

健康に美しくいる為に・・・

水をこまめに飲みましょう！！

人間の3分の2は水分でできてます。ちなみに赤ちゃんは80%水分でできてます。

できそうで、できてない人が多いかと思います。実際、水をしっかり摂取しない人は

結構多いと思います。

水は水でもお茶やコーヒーなど余計な成分を含んだものではなく、純粋な水です。

よくを言えば、保存料の入ったペットボトルの水ではなく、

浄水器からの浄水された水が理想です。

人は1日1.5リットルから2リットルの水を飲むことで、人間のデトックス効果を高める

ことができます。また、血液循環をよくすることができます。他の栄養素を効率よく

吸収したり、排出物を効果的に体の外へ出すなど、水の摂取によって、

人間の体の基礎的な部分を機能させてくれるのです。

これから寒くなって女性の身体の機能は落ちやすいかと思います。

冷たい水ではなく常温の水を飲みましょう！！

 

松田

 

こんにちは！明石店の安田です

１０月に入り、朝・夕が冷えるようになってきましたね

ちょうど季節の変わり目にあたる１０月！！

体調崩されないように気をつけてくださいね。

 

 

・・・ところで、秋といえば

食欲の秋

美味しい食材がたくさん出るのが秋の季節。

さんま、きのこ、さつまいも、栗、なす、いちじく、柿など

美味しい食べ物ばっかりですよね。

肌寒くなってきた分、ごはんが美味しいく感じてしまう！！

夏場とはまた違う楽しみが増える季節でもありますね♪

 

この、秋になると、気をつけないといけないのが、

秋バテ。

夏の間に冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂ることで、内臓が

冷えてしまい、内蔵機能の低下に繋がります。

そのまま秋を迎えると、内蔵機能が低下したまま、

たくさん秋の美味しい食べ物を食べることになります。

 

そうすると・・・消化、排泄しにくい体に更に摂取すると

確実に脂肪が増えて、まあるく

このまま冬に入ってしまうと、極寒・・・

ということは、動かなくなりますよね笑

 

そうすると、更に太る・・・

悪循環でしかないです！！！！！！！

これからの季節、たのしく、おいしく食事をするためにも

いまから体質改善がんばっていきましょう♪

 

私がさいきんスタートしたことは・・・

プロテイン！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

の、お湯割です

プロテインは毎日１袋取っていたのですが、いつもは豆乳割りで飲んでいました！

それを、今はお湯割です♪♪

今、私は、温活真っ最中なので、プロテインの飲み方を変えてみました♪

内臓をしっかりあたためて、冷えにくいからだ、免疫力のＵＰ

のために、皆さんも一緒に体質改善していきましょう！！！

 

 

 

 

 

明石店　安田

 

こんにちは

パトラ明石店のマツダです

今日は台風スゴイです

皆さん、雨に風に気を付けて下さいね。

 

本日は天敵である便秘についてお話します・・・

便秘解消には食物繊維と聞きますが、

食物繊維は次の2種類に分かれます。

 

水溶性食物繊維とは・・・

水に溶けゲル状になって腸の中をお掃除してくれます。

有害物質・老廃物を巻き込みコレステロールを吸収して体外へ排出してくれます。

〔寒天　こんにゃく　おくら　納豆　アボガド　きのこ類　海藻類〕

 

不溶性食物繊維とは・・・

自身が水を吸収し水分で大きく膨らんで、腸壁や腸管を刺激します。

腸のぜん動運動と便意を促進してくれます。

満腹中枢を刺激して食べすぎを抑える働きもあります。

〔ごぼう　切り干し大根　たけのこ　ブロッコリー　とうもろこし　玄米　豆類　イモ類　きのこ類〕

 

バランスよく摂取することが大事ですので参考にしてください。

 

松田

 

 

こんにちは！

パトラ明石店の岡崎です

 

ここ最近、朝晩が冷え込む季節になりましたが、皆様お身体の調子はいかがでしょうか！？？

 

私は、昔から身体が弱く、よく風邪を引いていたのですが、

シナジーを毎日飲みだしてからは、すっかり身体が強くなりました。

この間も、夏服のノースリーブのまま真夜中に「摩耶山」という

神戸で有名な夜景を見に行ってきました

　

 

 

 

 

 

 

 

すごくすごくキレイでしたが。。山頂はすごく寒く極寒でした笑

 

今までの私だと、この後すぐ寝込んでいたと思いますが、インナーケアをしていたおかげで

楽しく仕事が出来ています

インナーケアはやっぱり大切ですね！！

 

 

　

 

 

明石店　岡崎

皆様、こんにちは

明石店の芦田です

さて、問題です　　笑

 

この植物の種は何でしょうか

答えは

アボカドです

アボカドの種を水栽培して、大きくなったので植木鉢に植え替えました

 

アボカドは

森のバターといわれるように脂肪分をたっぷり含んでいますが、その脂肪分は

不飽和脂肪酸なので体内の血液をサラサラにキレイにしてくれたり、コレステロール

を減少させる効果があるので身体の中からキレイにしてくれる食材として女性に人気がありますよね

このお話しをお手入れの時にお話していて

見たいーとのお声を頂いておりましたのでご紹介させて頂きました

こんなにカワユク成長しております

どこまで育つのでしょうか

収穫できたら又ご紹介しますね　　　笑

 

　　　明石店　芦田　　　　　

皆様、こんにちは

明石店の芦田です

先日、明石の老舗のお寿司屋さん

菊水さんに行って来ました

 

まずは、明石のあなごとジュンサイが出てきて

お刺身

まつたけ

と続きます

が

 

懐石料理って少しづつ出てくるので、おしゃべりしながらゆっくり食べれますよね

この

ゆっくり食べる事

よく噛んで食べる事

このふたつは糖質の吸収を抑えるのにとても大切なので、普段一人で食べる時にも意識しておきたいことなのです

 

まず、血糖値をガンとあげないためには、食物繊維を胃の中、腸の中に届ける必要があるのです

大体10分ほどかかると言われていますので、お野菜を取ると良いですが

量がガ少ない時にはクリアをお食事の前に飲んでおくと安心ですね

そして、よく噛むこと

よく噛んで食べると唾液が沢山出ます

唾液には類パロチンをなど若返りのホルモンや、幸せな気分にする成長ホルモンなどが含まれているだけでなく、満腹中枢も刺激されるので、少しづつをゆっくり食べるとすぐにお腹が一杯になります

ダイエット中は外食に罪悪感を持たれるかたも多いのですが

楽しく美味しいものを頂く時間は、幸せな人生の為の大切な時間だと私は思っています

ゆっくり食べたり、良く噛んで食べたり、次の日は少しセーブしたりして

理想の身体を手に入れて、素敵な人生を歩んでいきましょう

　　　　　　　　　明石店　芦田　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

明石店の井之上です☆

暑さも落ち着いて、だいぶ過ごしやすくなってきましたね♪

汗ばむことも少なくなってきたのにも関わらず．．．最近気になっているのが自分の頭皮の匂いです(-_-;)

夕方になってくると何となく匂う．．．一度気になりだすと余計に意識してしまいますよね((+_+))

そこで先日、モナリのクレンジングで初めて頭皮クレンジングをしてみました！！

 

 

 

 

まずはシャンプー前にブラッシング！

次に、お湯で髪の毛と頭皮を洗います☆

その後、モナリのクレンジングをしっかり頭皮に浸透させてからマッサージ♪

あとはそのままシャンプーをして、しっかり洗い流します(*´▽｀*)♪

クレンジング後はスッキリ爽快！！

気になっていた匂いも、１度の使用でも気にならなくなりました！！

．．．これは病みつきになりそう( *´艸｀)

皆様もぜひ一度この爽快感を味わってみてください☆

明石店　井之上