こんにちは

奈良店の橋本です

 食欲の秋！最近は鍋をする機会が一気に増えてきました

野菜も取ることができ尚且つ身体が温まることが出来ます

寒いと無意識に力んでしまいコリの原因になることも

それだけでなく寒いと何をするのも嫌になったり外に出るのも嫌になりますね

私も去年は布団から出ることさえ嫌になっていました

ですが今はパトラに入社し代謝が上がったおかげかそう感じる事がなくなりました！！

冷えていると嫌なことが増えストレスの原因にもなりかねません！

ストレスが溜まると皆様もご存知かと思いますが老化の原因とも言われる活性酸素が生まれます

それだけでなく自律神経などにも影響し、身体のあちこちに不調をきたしてしまいます。

ポジティブな言葉やパトラに通うことにより脳の働きを高め、愛、幸福、集中、平安のもたらす神経物質が増え血流も改善し治癒力が増します

何事も楽しみつつ行うことがスーパーライフにもつながります

ポジティブに生きるだけでも身体は変えることが出来ます！！

皆様もお鍋を食べほっこりしてスーパーライフにしていきましょう

こんにちは　奈良店岡田です
最近、朝晩、とても冷え込んできてますね
体調、崩されたりはしてないでしょうか？？

先日、久しぶりに会う友達数名とご飯を食べに行ってきました
久しぶりに会ったので色々な話で盛り上がり何時間喋ってたことか…
そんななか話の中で睡眠があまりとれてない…
なかなか寝付けない…
寝ても何時間後かに何回か起きる…という声が多く、意外に満足感の
睡眠を取れてない方が多いようです
皆様は毎日、ぐっすり眠れていますか??

睡眠は寝ている時間よりも質が大事になってきます
深い眠りを取れてこそ体はリセットでき、脳の疲労回復や細胞の回復、修復が出来るんです
寝る前に携帯を見たり、ゲームなどをしていると頭が冴え脳が興奮してしまいます
脳がリラックスしていなければ寝つきも悪くなりますし、眠りも浅くなってしまいます
スマートフォンを寝る前にベットでいじる⇒眠れなくなる⇒眠れないからスマフォをいじる⇒…
なんていうひどい悪循環なはまってしまいます
少なくとも就寝２時間前には使用を控え、質の良い睡眠を取る為の準備をしていきましょう

湯船にゆっくり浸かることで体のこりもほぐれ、心身ともにリラックスすることができます

暖かい飲み物を飲むこともリラックスにつながります
〈コーヒーや紅茶などカフェインの含まれる物は控えましょう〉

リラックスしようとしても体が冷えていたり凝っていてはリラックスできないので軽くストレッチをして体を伸ばし内側から温めましょう

寝る前の時間には自然とリラックスできる環境創りをして、
質の良い睡眠で快適な毎日にしていけるように心がけていきましょう

奈良店岡田

こんにちは　奈良店の粉川です

１１月にも入りもうすぐ紅葉の葉もきれいに色付きそうですねo(^▽^)o

私は最近旬の食べ物を食べるのにはまっています

特におばあちゃん家から送られてきて柿をよく食べてます

秋の旬の食べ物といえばサツマイモ、かぼちゃ、レンコン、じゃがいも、まつたけ、梨、柿、りんご、さんま、カツオなどたくさんあります！

旬の食材は身体に良いとよく聞きますよね
なぜかと言うと「旬」とは「食材にとって最も生育条件が揃った自然環境で育ち、最も成熟している時期」をさします！
なのでその時期に収穫された食材はとても栄養価が高く、良質な栄養分を効率よく摂取することができます

魚の場合だと旬の魚には脂肪が多くなります。
魚の脂肪には不飽和脂肪酸が多く含まれていて、この脂肪酸が血中の余分な悪玉コレステロールを排出する効果があります！

野菜や果物には、抗酸化作用のあるカロテンやビタミンCなどが多く含まれています！

また夏にはあっさりとした野菜や酸味のある果物、カリウムを豊富に含み、身体の熱を冷ます効果の高いものが旬を迎え、冬には身体を温める効果の高い根菜類などが旬を迎えるように、旬のものを食べることは季節に対応した体づくりをすることにも繋がるんです(◎o◎)！

今日たまたま柿をデザートに持ってきていた岡田さんを激写したので載せときますね(笑)

皆様もぜひ四季を感じながら旬のものをとるようにしてみてください

奈良店　粉川