皆様こんにちは堺東店芦田です

最近はまっているｽｰﾊﾟｰフードを紹介します

ｽｰﾊﾟｰフードとはそもそも何だ？

簡単にまとめると

• 栄養面で優れ、特定の有効成分の含有量が飛び抜けて高いもの
• 少量で栄養素と健康成分を効率的に摂れる低カロリーのもの
• 抗酸化作用が高いもの
• 老化防止や生活習慣病の予防によいもの

が「スーパーフード」と呼ばれるそうです

身体とお肌どちらも美しく保つには必要ということですね

今回はゴジベリー

 ゴジベリー？？ってなりますよね

杏仁豆腐などの上に乗っている「赤いアレ」それがゴジベリーです♪

「クコの実」とも言われていますね

あの世界三大美女の１人“楊貴妃”も美容のために毎日食べていたという逸話もあります

ゴジベリーは、ポリフェノールやビタミンＣなどの抗酸化物質を多く含むから美容にいいんです

 ヨーグルトの上などにのせて食べるのも美味しいですよ

意外と高カロリーなので美容効果を得たいなら１日に２０粒くらいを目安にした方がいいようです

ゴジベリーにはダイエットやむくみに効果がある成分がたくさん含まれているそうで、

• ベタイン・・・肝臓の働きをよくし肝脂肪を防ぐ肌や髪の健康
• リノール酸・・・コレステロールを体外に排出するダイエット効果
• ビタミンＢ２・・・脂肪の燃焼を助けるダイエット効果
• ルチン・・・血行を改善して冷え性やむくみなどの改善に効果

などなど効果的な成分が沢山

色が鮮やかなのでお食事のアクセントにも良いですよ

これからも引き続き試していきます♪

 

堺東店　芦田

だんだんと秋めいてきましたねー

夏に比べて涼しく、外出もしやすい季節になってまいりました

先日京都にお出かけをし、お寺巡りをしてきました

実は人生初の清水寺

 緑に囲まれた景色も凄く綺麗で時間を忘れそうになりました

そして八坂神社の美御前社にも参拝してきました

美御前社には美容水というものがあります

美容水は美しさだけではなく、お肌の健康も守ってくれるそうです♪

美しくなることで外見だけでなく心も豊かにしてくれて、

女性性をぐーんと高めてくださる有難い御神水です

京都を訪れたらぜひお立ち寄りください

 

堺東店　芦田

こんにちは

以前ﾌﾞﾛｸﾞで私が続けてやっている事に水素をご紹介しましたが・・・

まだあるのですご存知の方も多いと思いますがスタイリフトです

私実は５年ほど前に通販でEMSの機械を買ったのですがめんどくさい、電気の痛みが嫌だ

効果が分からないという理由で3ヶ月程で使わなくなってしまっていたんです・・・

その私が又買ってみようそして1年も続けているのには理由があります

まずはめんどくさくない手のひらサイズでタッチパネル貼るだけでベルトいらず

こんなに簡単だと毎日するのも苦になりません

そしてレベルがどんどんあげていけるのでインナーマッスルを鍛える事が出来る

以前私が持っていたのはレベルをあげると電気の痛みがありなかなか体感が良くなかったのですが

スタイリフトは「効いてる～」という体感で気持ちいいんです

そして何より効果が実感出来る実は2ヶ月程前に実験で1ヶ月スタイリフトを行わない期間をつくりました

そうすると何だかお腹まわりが重くたぷつくような感じがあり体がだるくなったのです

これは将来のためにも続けないと続けたいと思っている私の必須アイテムです

 

 

私が大好きなモードはこちらのウエストモード

これに足の内側やヒップ

お腹まわりを中心にすることが多いです

 

 

 

 

 

 

 

 

堺東店　　橋本

こんにちは＾＾堺東店の大嶋です

前回はお月見の話をしましたよね今回も月の話についてお話します

満ちては欠け、欠けては満ちる。

古来から続くこの月のリズムが、人間のからだと心、特に女性のバイオリズムに大きな影響を与えるといわれているのをご存知ですか？
月のリズムを意識することは、自分のからだと心の状態を知るきっかけになります。そして、本来のバイオリズムを取り戻すことにより、次第に自分の中にある美しさが引き出されていくのです

月がひときわ輝くこの季節から、月のリズムを意識した暮らしを始めてみませんか？

生理の周期は平均して28日。

月の満ち欠けの１サイクルは約29.5日ですから、ほぼ同じバイオリズムを刻んでいるのです。生理を「月のもの」「月経」と呼ぶことにも、月の満ち欠けとの深いつながりを感じられますね。

月の満ち欠けに私達はどんな影響を受けているのでしょうか？

●新月（月が完全に無い状態）
不要なものを排泄しようという働きが高まる時。体内の浄化や解毒（デトックス）に取り組むのに適しています。水分をたくさんとりましょう。悪い習慣を断ち切るのにも適しているとされ、禁酒や禁煙をスタートするのに良い時期といえます。

●上弦の月（満ちてゆく月）
エネルギーを蓄える時期。食べ過ぎには要注意ですが、不足している栄養素がよく吸収される時でもあります。バランスのよい食事をしてからだの調子を整えましょう。肌も吸収力が高まっているのでたっぷり栄養を与えてあげて。新しいスキンケア用品を試すならこの時期に！

●満月（女性では生理の始まりもしくは排卵です）
吸収する力が最大限に強まります。太りやすい時期なので暴飲暴食には注意。肌も水分や栄養をグングン吸収するので、“与える”ケアを行うと◎。満月を境に新月に向かうこの時期は、ダイエットのスタートにも適しています。

●下弦の月（欠けてゆく月）
浄化作用が高まっていくといわれる時期。岩盤欲や半身浴を行い、デトックスを促してみましょう。からだのメンテナンスに向いている時期でもあるので、マッサージで全身をほぐしたり、目のまわりなどを蒸しタオルで温めるのもおすすめです。

月の周期は以上の４つです！

女性にも「月経期」「高温期」「排卵日」「低温期」の４つの周期ありそれも似ていますね

その他にも、満月の日にはウミガメやサンゴ、サケが産卵するなど、影響を受けているのは人間だけではありません。新月あるいは満月の日に大潮になるように、潮の干満も月の満ち欠けと連動しています。

このように、地球上にさまざまな影響をもたらす月という神秘的な存在。

冬に向け空気が澄んでくると星や月が良く見えます

上を向いて月と自分の身体の関係を考えてみるのもありですね♪

 

堺東店　大嶋

 

 

食欲の秋がやって参りましたね

何だか最近食欲が治まらないのは私だけでしょうか？？

どぉーしても、どぉーーしても間食したくなったときは

私は青汁ヨーグルトで乗り切っております

 

 

 

 

作り方は簡単

無糖のヨーグルトに、ドクターリセラ「美的青汁」を混ぜるだけ

（ちなみに私はヨーグルト１００ｇに対して美的青汁半包混ぜてます）

 

普段は食事の際にお茶代わりに飲んでおります

何と言っても美的青汁の凄いところは。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美的青汁のここがすごい！その１

 リセラは栄養価の高い「桑葉」を使用

一般の青汁は「ケール」を使用していることが多いです

でも栄養価は全然違うんですよ

美的青汁のここがすごい！その２

食事の前に飲むだけで糖質３０％カット

つまりダイエット効果あり

一般の青汁では出来ませんよ～

・ＤＮＪ（１－デオキシノジリマイシン）

・γーアミノ酢酸

この２つが体内に糖質を吸収しにくくしてくれます

 

美的青汁のここがすごい！その３

成分にもこだわり抜かれた美的青汁！なんと１包１００円という安さ！！

自販機でお茶を買っても１２０円はしますよね。。。

糖質カットもしてくれ、ビタミンもたくさん配合されてるのでお肌にも良し

一般の青汁では、１包当たり１００円を超えるものがほとんどです（相場１０５～１５０円）

それなのに良いこと尽くめの美的青汁のこの価格。。。

かなりお得ですね

お味もすごく美味しいです

この秋にはピッタリのアイテムですよ～

堺東店　池宮

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏にダメージを回復

暑い夏から寒い冬へと向かう季節の変わり目である秋は、お肌にとっては要注意の時季です。

秋の肌状態・夏の紫外線による肌ダメージを受けた状態

夏の紫外線の後遺症～色素沈着～乾燥肌

ダメージのひとつは、紫外線によるメラニン生成の活性化、それに伴うシミ・ソバカスなどの色素沈着です。お肌の新陳代謝が健康的でないと生成されたメラニンがそのまま肌内部に残存して、シミ・ソバカスの色素沈着となってしまいます。

ダメージのもうひとつは、紫外線による肌乾燥です。９月１０月になる肌からツヤや滑らかさが失われたよいにカサカサ感や、肌が厚く硬くなったようなゴワゴワ感を感じることがあります。紫外線が表面細胞に悪影響を与えた結果、保湿機能や、バリア機能が低下していますので肌トラブルや肌老化現象が発生します。

そこで重要なのは表面の角質をしっかりケアすることです

クレンジング、洗顔のあとに

←パールジェル

古くなって角質や皮脂・メイクアップ料などがしっかり取れてお肌ツルツル

お肌のごわつきも取れてお化粧水の入りもよくなります

 

 

そこで、この夏に出たＴＲ５０ローションとマザーセルでお肌がもちもち

 

 

 

 

皆さんも一緒に夏のダメージを回復しましょう

堺東店　鶴巻

 

10月上旬ですが、朝晩は気温もだいぶ低くなってきましたね

喉風邪が流行っているみたいですが、皆様は大丈夫ですか？

睡眠はしっかりとれていますか？

今日はその“睡眠”についてお話させていただきます★

 

美と健康にとって上質な睡眠が効果的ということは皆さんも

よくご存知かと思います。

まさにその通りで、ぐっすりと寝付けなかったときは、朝起きたときに

体がむくんでいたりお肌が荒れてたりなど、皆さん自身コンディションが悪いと

実際に感じたことがありますよね

 

“睡眠とダイエット”、“睡眠と美肌”はとても関係が深いものです！

 

 

●冷えがちな手足をゆるめて血行促進

眠る少し前に、手と足の「グー」「パー」を１０回～20回ほどしてみましょう♪

手は簡単ですが、足の指のグー・パーは少し難しいかもしれません。

足でパーをするときは5本全ての指が離れるようにキュッと開くといいですよ

末端の血液が増進されてぽかぽかしてきます！

 

●軽いストレッチで自律神経を安定させる

このような形で骨盤を開きます♪写真は大嶋さん！以前体操をしてただけあって綺麗な伸びです！笑

手の平をお尻の後ろにつき、足を前にピンと伸ばす

そのまま

↓

↓

↓

 

太ももをお腹に引き寄せる！

これをゆっくり行うことで腸の動きもよくなります★

２つで１ｾｯﾄとし、５回ほどでバッチリです(‘з‘)

 

 

 

これらのストレッチで一番忘れてはいけないのは、、、“呼吸”！！

いくら筋肉を伸ばしていても、酸素が行き渡らなければ意味がありません！

しっかりと鼻から吸いお腹を膨らませる、お腹をへこませながら口から吐ききる！

この腹式呼吸が重要です

 

簡単な新★習慣ぜひ取り入れてみてくださいね～～♪♪

 

東店　　小野あきこ

 

 

 

 

 

 

昨日はロールキャベツを作りました

「キャベツって美味しいし、ヘルシーだな～」とか思いながら食べていたのですが、

結局はなににいいんだろうと思い、調べてみました～

今日はキャベツが持つ魅力を、ダイエットや健康視点からお届けします

 

キャベツの１玉のカロリーは？

キャベツ１玉あたりのカロリーはなんと、約２００ｋｃal.

１００ｇあたりでは２２kcalと素晴らしく低カロリーです！

 

注目したい効能

●免疫力を高める自然の医薬品

なにはともあれ、キャベツといえば体の免疫力を抜群に高めてくれる野菜のひとつ。

免疫力が上がると以下のような嬉しい効果が期待できます！

　　○病気予防

　　○疲れを早くとる

　　○ストレスに強くなる

　　○肌トラブルが出にくくなる

 

実はアンチエイジング野菜

キャベツの抗酸化力が身体野の錆びつき(老化)を防いでくれます。

野菜の中ではトップクラスの抗酸化力をもち、特にまだ成熟していない

若いキャベツは、抗酸化の力が高いといわれています。

 

胃腸を強くする

ストレスなどで胃を痛めている人はキャベツのもつ「ビタミンＵ(別名キャベジン)」

に期待しましょう!!

胃潰瘍の予防大変効果がある上、食べ過ぎの胃痛などにもオススメ★

 

美肌効果も

キャベツに含まれる豊富なビタミンＣは、肌荒れを予防してくれます。

ただし、水溶性で熱に弱いので、生で摂るのがいいです!

 

魅力いっぱいのキャベツ、今晩食べませんか？

熱を通す場合は、お鍋やロールキャベツにして、スープまで

しっかり飲む事で、溶け出したキャベツの栄養を摂取することが出来ます!

食事からも綺麗を作っていきましょう～

 

 堺東店　　小野あきこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

堺東店の池宮です

私が最近密かにハマってること

それは。。。。。

α波ミュージックです

たまたまネットで知って、「ホントにリラックスなんて出来るの～？」なんて思いながら試しましたが、

バッチリ効果有りでした。。。笑

 

 

 

 

 

 

 

 フェイシャルのお手入れでも使用してます

ビーム

実はこの機械もα波が出てるんですよ

お肌が引きあがって小顔になるだけでなく、

リラックス効果もあるんです

同時にお肌と心のお手入れが可能

夏の紫外線で受けたコラーゲンのダメージも、

ビームでしっかりコラーゲンアップ

もちもち肌でいきましょう

堺東店　池宮

 

 

 

シルバーウィークに日帰りバスツァーで

山崎蒸留所～京都川床料理～おたべ体験～伏見稲荷に行って来ました

ウイスキーは苦手だったのですが作る工程を見ていたり太らないので好きになりました

ウィスキーは蒸留酒であり、糖分はゼロです。
学者の研究でも、ウィスキーは飲んでも血糖値が全く上がらない(糖分ゼロ)事が証明されています。
それどころか、ウィスキーには脂肪分解を促進するホルモンの分泌を促進する作用すらあるとされています。

たしかに、ウィスキーシングル水割りには、約１００カロリーがあります。
しかし、それは99％がアルコールのカロリーです。
体組織にならないアルコールのカロリーをいくら摂取しても太らないのです。

すごく良いでしょいっぱい試飲しちゃいました

 

 

 

 

 

川床料理の後は

 

 

 

 

 

 

 

 

おたべを作る体験だったのですが時間が無くてあんを包んで抹茶を点てるだけになりました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして伏見稲荷ここも時間が遅くなってご朱印を書いてもらえず～

ドタバタの旅でしたが～楽しかったです

 

 

 

 

倉田