枚方店の記事一覧

みなさまこんにちは　枚方店の波部です

最近夜も暑くて寝苦しいですね

なので今回は眠れない時の対処法をご紹介いたします

 

目が覚めて１０分以上経っても眠くならない場合は、

一度起きてみるのが良いそうです

横になっている状態を保とうとすると、頭の中でいろいろ

考えてしまって眠りにつけないそうですよ

 

そして一度起きたら、薄く電気をつけてみてください

完全な暗闇よりも、少し電気をつけていた方がいいですよ

 

本を読むのも効果的だそうですが、脳の活動を刺激するものは

よくないらしいので、推理小説などは避けた方がいいかもしれませんね

 

人は体温が上がりすぎると、自然と体温を下げるようにします

それによって眠くなるそうです

なので、靴下を履くなどして末端の体温を上げると効率的に体温を

あげることができます

暑い日は軽く窓を開けるなどして調節してくださいね

 

 

枚方店　波部

 

 

皆様こんにちは

枚方店の波部です

梅雨の時期になって暑くなってきましたね

これからもっと暑くなると夏バテになる方もいらっしゃるかと思います

 

今回は夏バテに効果的な解消の方法をお伝えいたします

夏バテになると食欲が減って麺類などあっさりしたものを食べがちだと思いますが、

それでは体力が落ちてしまいます

なので栄養バランスのよい魚、野菜、果物などの良質なたんぱく質、ミネラル、ビタミンを

補給することが大切です

少量でもかまいませんので、栄養バランスの整った食事を心がけてくださいね

 

水分も、喉が乾いてからとるのではなく、乾く前にとるようにしてくださいね

 

ぬるま湯で半身浴をすることも夏バテに効果があるそうです

自律神経を整えてくれて、質の良い睡眠もとることができます

 

ウォーキングや軽いジョギングなど、適度な運動をすることで

自律神経が整うので、夏バテが解消されやすくなります

 

夏バテになってしまった体を元気にする為には、食事・運動・入浴など

普段何気なく行っていることが大切です

皆様も夏バテになる前に生活習慣を見直してみてくださいね

 

 

枚方店　波部

皆様こんにちは　枚方店の波部です

これから夏に向けてダイエットを頑張っておられる方も多いと思います

ダイエットといえば、お腹周りを中心にしがちですが

夏場は脚の露出が増えますので、脚痩せする方が意外と細く見えるそうです

 

脚が細くなると、ミニスカートやスキニーも綺麗に履けますね

 

そのために、駅でも職場でも、階段を使ってみてください

これが一番簡単で、かつ効率的に脚やせができます

腰や膝を痛めないために、背筋はまっすぐのばして少し前かがみになってくださいね

 

自転車通勤ができる人は自転車通勤に変えてみるのもいいですよ

 

日中デスクワークをしておられる方は、机の下で足首を回したり、膝を伸ばしたりしてみてください

足首や膝裏がほぐれるとリンパの流れが良くなって

むくみが取れてすっきりしますよ

お尻から太ももを細くしたい方は、スクワットがおすすめです

普段運動をされない方にはきつく感じられるかもしれませんが

効果は絶大なので、できる範囲で試されてもいいと思います

 

ウォーキングも脚痩せには効果があるので、一駅手前で降りて歩いてみたり、

休日にウォーキングに出られるのもおすすめですよ

 

夏までまだ時間があるので、今のうちに脚痩せして

おしゃれを楽んでください

 

 

枚方店　波部

皆様こんにちは

枚方店の波部です

 

暑くなってきて、冬に比べて水分をとる量が増えてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか

１日２リットルの水分をとるのが理想といわれていますが、

今回はその水分についてお伝えさせていただきますね

 

 

多くの女性の方は、水太りしやすいそうです

下着の跡が残りやすい方、立ち仕事をされている方、濃い味付けがすきな方などは

水太りしやすい体質の可能性もあります

水分をとると、通常は汗や尿となって体外に出て行きます

しかし、塩分や糖分を摂りすぎていると、体の中に水分を溜め込みやすくなってしまいます

これが水太りの原因だそうです

 

水太りを防ぐ為には、体の中の水分の循環を良くすることが大切です

水分を体の外に出す為に、カリウムが多く含まれているものを食べるようにしてくださいね

夏野菜にはカリウムが多く含まれていますが、体を冷やしてしまう効果もあるので

暖かいｽｰﾌﾟなどにして食べるのがおすすめです

 

体を湯船であたためることも大切です

夏はシャワーですませてしまう方も多いかもしれませんが、

しっかり湯船に浸かって体をあたためてくださいませ

 

 

枚方店　波部

 

 

こんにちは

こんにちは！枚方店の松野です

先日私はずっと行きたかった所に行ってきました～

そこはどこかと言うと・・・

三重県志摩市にある志摩地中海村というリゾート施設です

ご存知の人もいらっしゃると思いますが

スペインの雰囲気が漂う町並みがある施設で

景色がすごく綺麗でした～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

宿泊施設なのですが、私は日帰りで観光してきました

行った日はすごく天気も良く青空と海の青さが引き立っていました！

 

 

 

 

 

 

 

 

私は海が大好きなのですが

海や山などマイナスイオンが満ちている場所では

快楽ホルモンと言われるエンドルフィンや

リラックスホルモンのセロトニンが分泌されやすくなり

それが血行促進にもつながり、いい気分になりやすいようです

楽しいだけでなく、健康にもいい効果があるとは一石二鳥ですね

これからの季節は海に行く機会も増えるので

豆知識として頭の隅にでも置いといてくださいませ～

 

 

枚方店　松野

 

 

皆様こんにちは

こんにちは

 

こんにちは

枚方店の齊藤です

すっかり日差しが強くなり
気温も暑く感じるように
なってきましたね

そんな私は
先日 とある場所に
癒しを求めて行って参りました



猫カフェに


可愛い 猫ちゃんいっぱいで
癒されてきましたよ


子猫は元気で走りまわっていましたし
ベテラン猫さんは
ずーっと お昼寝タイムでした



みんなとても可愛かったです

 

 

 

 

 

 

 

皆さんもご存知の通り
ストレスはお肌にも身体にも
悪い影響を与えてしまいます

日頃のお仕事
何気無い事でも
身体はストレスを感じて
しまっているのです

ストレスを感じてしまうことは
仕方の無いことなので
そのストレスを解放すべく

皆様も
趣味などを通じて癒しを求めて
行動してみてはいかがでしょうか

 

 

 

 

 

枚方店 齊藤

こんにちは

枚方店の網干です。

先日石川県で有名な金箔ソフトを食べました
金箔の味は特にしませんでしたが美味しかったです(^^)


金は身体に無害なので食べることが出来るなんて初めて知りました


金はあのクレオパトラも愛していたそうです


金にはマイナスイオンの働きがあるだけでなく
肌の奥まで浸透し活性化させ
肌本来のハリやツヤを取り戻す働きを促してくれます


パトラでもゴールドパックを扱っているケアがあるのです

それは。。。。

パールホワイトコースです

スペシャル美白ケアになります

ゴールドパックはこんな感じ♡♡

またルミキシル美容液を使うので
美白効果だけでなく、ヒアルロン酸130倍の保水力まであります︎

食べるのも、美容に取り入れるのも
最高の金


私の大好きなケアです♡

枚方店　網干