月別アーカイブ: 2015年11月

こんにちは！！

連日の雨で、お気に入りのバックが濡れてしまい、ちょっぴり落ち込んでる豊田です

そんな落ち込んだ日には、マイブームのココナッツオイルで元気回復です！！

最近ＴＶや雑誌でもよく紹介されているココナッツオイル

美容に敏感な皆様ならすでにご存知かと思いますが、ココナッツオイルの魅力について私の活用法も含めご紹介いたします。

こんにちは大津店の友田です

最近は骨盤ネタが多いと思いますが、本日も骨盤に関係する「大転子」についてお話を

していきたいとおもいます。

皆様は「大転子」とはなんぞや？と思われる方がいると思います。

「大転子」とは下半身太りに大いに影響を与えているのです。

まず大転子の場所についてですが

大転子とは、大腿骨の外側にちょっと出ている部分のことです。

よく下半身太りで悩まれている方だとおしりがすごいでっぱっている場所があると思われますが

そこが大転子になります。

では大転子がでっぱってしまうとどうなるのか？といいますと

腰の上のお肉がつきやすくなってしまったり、太ももの外側がすごくはりやすくなってしまったり、むくみ等

繋がってきます。

分かりやすくまとめると

1.骨盤のゆがみから大転子が外側に出っ張ってしまう。.
　　↓

2.大転子の骨のまわりについた筋肉が、効果的に使われなくなる。
　　↓

3.やがて脂肪もついてしまう。
　　↓

4.太ももの外側が張ってしまう。

ということになります。

このように、太ももが外側に出っ張ってしまうのは、

大転子の出っ張りと骨盤の歪みからきているのですね。

この大転子のゆがみを整えるには、大転子部分を両サイドから圧迫して

内側に締める必要があります。

また、骨盤を矯正すると、脚の筋肉が正しく使われるようになって、自然に無駄なお肉も消えていきます。

そしれ大転子がゆがんでしまう原因について

足と胴体を繋いでる部分ですので、運動や歩行などいろいろな方向に大きく曲げれるような構造になっており、関節の自由度が高くなっています。

その関節の自由度があるがために、骨盤の歪みや、歩き方、立ち方　座り方の癖などでズレや歪みができたり、大腿骨が浅くはまった状態になってしまったりします。

また、足を組む　あぐらをかく　ガリ股なども、大転子が出っ張ってしまう原因になります。

それでは原因を伝えたところで大転子を矯正するためのストレッチを伝えますね

1.大転子に両手を当てて、両脚を開いて立ちます。
　両手を右の骨盤から指5本分下の骨（大転子）にあてます。
　左足はつま先を外向きにします。

2.脚の付け根にある大転子を両手で真横に押し込んで10秒キープ。
　お尻が後ろに出ないように注意してくださいね。
　逆も同様に行います。

これを続けることにより徐々にですが改善の方向に進んでいきます。

そして日常生活の中でいかに大転子をゆがめさせてしまっているのかを意識して

生活すると改善方向に導かれていきますので頑張っていきましょう！

こんにちは！大津店の友田です

それでは今回は前回の続きで骨盤のゆがみを日常の中でどのように気を付けていけばよいのかに

ついてお話をしていきたいと思います。

・座り方や立ち方に気を付ける

〈正しい座り方・立ち方〉

■歪みを矯正する座り方
①膝の位置を腰より低くする
②イスに深く腰をかけて、背筋を伸ばす
※横から見ると、骨盤が床と垂直になる姿勢を保つ

■歪みを防ぐ立ち方
①両足に体重が偏ることなく均等に立つ
②背筋、首、頭を伸ばす
③力が入り過ぎないように、適度に抜く

・長時間同じ姿勢を避ける

座りっぱなし、立ちっぱなしと、長時間同じ姿勢でいると、筋がこわばり、ちょっとした動きで筋が傷んだり、衰えたりすることがあります。
お仕事などによっては同じ姿勢になってしまうのは仕方がないことですが、途中で休憩を挟んだり、良い姿勢を保つように意識をしたりなど、工夫をするようにしてください。

・体に合った寝具で、睡眠を十分に取る

睡眠中は、寝返りを打つことで、日中に生じた歪みを修正しています。歪みを修正する十分な睡眠時間が得られなかったり、寝具が体に合わず、歪みをさらに生じさせたりすることもあるので、注意が必要です。

〈寝具を選ぶポイント〉
柔らかすぎるマットレスは、体が埋もれ、体重が一点に集中してしまうため、自然な寝返りが打ちにくくなります。固めのマットレスであれば、体をしっかり支 えてくれますが、逆に、固すぎるマットレスは体のコリを生じさせることもあります。また、体に合っていな枕も、首や背骨に負担がかかり、骨盤を歪ませま す。

マットレスも布団も、専門店に行って実際に横になってみるなどして、きちんと体に合ったものを使うようにしましょう。

・ハイヒールを控える

ハイヒールを履くと、体が前に倒れるので、骨盤も前に傾きます。しかし、その傾きを正常に戻そうとする力が働き、腰に負担がかかります。骨盤は不安定になり、血行不良や冷えなどを引き起こすので、できればハイヒールを履くのは控えた方が良いです。

以上のことを日常の中で気を付けていただかないとより骨盤のゆがみが重度になりかねないので

気を付けてみてください

こんにちは！大津店の友田です

最近は雨が続く日が多いですね！

それでは、本日お話をしていくことは「骨盤のゆがみ」についてお話をしていきたいと思います

誰しもが一度は悩まれたことがあると思います。そして下半身が痩せにくくて・・・・と悩む方も

少なくないとは思います。

ではその骨盤のゆがみが皆様どれぐらいいるのかチェックしていきますね！

半分以上当てはまっていると・・・骨盤がゆがんでいる可能性が大です！

1. 必ず片側でしか足を組まない
2. いつも同じ肩でカバンを持つ
3. 立っているときに片方の足に体重をかける
4. いつも背もたれにもたれて座る
5. 日常生活で歩く事がほとんどない
6. 立っているとすぐ疲れる
7. ハイヒールを履く事が多い
8. デスクワークなど、同じ姿勢を取り続けることが多い
9. ストレッチは全くしない
10. 移動時にずっとスマホを使っている

さて、皆様いかがでしたか？

いくつあてはまっていたでしょうか？

それではもう一つ骨盤がどのように歪んでいるのかチェックできるものがあるのでしていきますね。

これは周りの安全確認をしていただいてからするようにしてください！

自分が立っている位置、周りの景色を覚えてから、目を閉じて３０回その場で足踏みをします。
目を開けてみて、３０ｃｍ以上ずれているとゆがみの疑いあり！

前：　骨盤が前に倒れている

後ろ：骨盤が後ろに倒れている

左右　左右どちらかに倒れている

斜め　斜めにゆがんでいる

そして骨盤がゆがんでいると体にどの様な影響を与えていくのか簡単にまとめてみますね。

〈血行不良・冷えによるもの〉
・下半身太り（痩せにくい）
・生理痛・生理不順
・冷え性
・便秘
・不妊
・むくみ
・子宮筋腫
・卵巣の機能不全

〈骨格の歪みによるもの〉
・頭痛
・肩こり
・猫背
・腰痛
・O脚
・内臓下垂

〈その他〉
・ホルモンバランスの乱れ
・自律神経の失調症
・静脈瘤
・脳出血
・脳梗塞

それではこうならないようにするためにはどうすればいいのか？

改善していくには？ってなりますよね？

それは次回ののせさせていただく記事に詳細を記入していきたいと思いますので

次回を楽しみにしていてください！