月別アーカイブ: 2015年11月

おはようございます

女性なら１度は経験したことがあるダイエット！

ダイエットには、食事制限がつきもの

我慢の先に美しいボディラインが作られるのがわかっていても、食事制限はつらいもの

甘いものもご飯も食べられないなんて、無理ーーー！！

そんな方には・・・

ご飯をソイライスにチェンジしてみませんか？100％お豆腐で出来ているので安心です

お豆腐1丁でおよそご飯１杯分です。満腹感もあって低カロリー

主食の代わりに出来ちゃうので、アレンジもたくさんあります♪

ソイライスのマーボー豆腐

ガッツリお腹一杯食べれるおすすめレシピです。

材料
・木綿豆腐1丁　・シメジ1かぶ　・玉ねぎ半分　・ニンニク、ショウガ少々　・水80cc
・醤油大さじ1　・砂糖小さじ1　・鶏がらスープの素小さじ1/2　・豆板醤小さじ2
・塩小さじ1/2　・ごま油少々　・片栗粉小さじ3

1、フライパンにごま油を入れ熱し、みじん切りにしたニンニクとショウガを炒めます。
2、シメジと玉ねぎをみじん切りにして、1と合わせて炒めます。
3、水、鶏がらスープ、砂糖、醤油を混ぜ、2に入れます。
4、豆板醤と塩を入れます。
5、豆腐を入れ、ぐつぐつ煮込みます。
6、片栗粉を水で溶いて入れます。とろみがついたらソイライスにかけて出来上がりです。

お豆腐とお豆腐なのに意外といけます♪野菜をたっぷりプラスして、ボリュームアップするのもおススメで

 

ソイライスで豚丼

材料
・豚肉(こま切れやしゃぶしゃぶ用)150～200g・レタス(キャベツでもok)1～2枚　・玉ねぎ半分　・砂糖大さじ1　・酒大さじ2　・醤油大さじ3　・みりん大さじ1　・かいわれ1パック

1、レタスは食べやすい大きさに切り、冷蔵庫で冷やしてパリッとさせておきます。(キャベツの場合は千切りにします。
2、玉ねぎは粗みじんにします。
3、フライパンに少量の油をひき中火で豚肉を炒め、お皿にいったん取り出しておきます。
4、豚肉から出た油を利用して玉ねぎをほんのりキツネ色になるまで炒めます。
5、いったん火を止め、砂糖、酒、醤油、みりんを加えて再び火にかけます。3の豚肉も加えて中火でタレをよくからめます。
6、ソイライスにレタスを敷いて、お肉をのせて、最後にかいわれをちらせば完成です。フライパンのタレもかけてくださいね♪

普通のどんぶりのようにガッツリと食べて満腹感も得られますね♪

 

おからで簡単ベイクドチーズケーキ

 

材料
・クリームチーズ200g　・バター30g　・おから60g　・生クリーム200cc　・卵2個　・レモン汁小さじ1
・エリスリム小さじ7　このほかに型に塗るバター適量

1、型にバターを塗り、底面にクッキングシートを敷きます。バターとクリームチーズは室温で柔らかくしておいてください。(レンジでチンすると早く作れます)
2、バターとクリームチーズとエリスリムを合わせよく練り合わせます。溶き卵→生クリーム→レモン汁→おからの順番で入れ、その都度よく混ぜ合わせます。
3、型にいれ、170度のオーブンで25分～30分間焼きます。型から外し、アルミで包んで冷蔵庫で長時間寝かせて出来上がりです。

焼き上がってすぐはプルプルしてますが、冷蔵庫で寝かせているうちにどっしりと固まってくれるので、そんなに心配しなくても大丈夫です♪

 ダイエット中でもおからを使えば、甘いものだって、少しなら大丈夫！

正し、何事も腹８分目に食べすぎには要注意です！

 

いかがでしたか？食事制限が苦手な方、続かない方、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

大津店　　豊田

こんにちは

肌再生スタートされた方で乾燥を感じて不安に思っておられませんか？

最近スタートしていなくても新たなアイテムを使用して肌にごわつきが出た方

長く通って頂いて、肌がまんねり化している方は変化を起こしたくないですか？

写真で分かりにくいのですが、

上の写真で皮がめくれています。

スタートし始めの方はこんな感じでごわつきが出る方がいます。

これは肌のターンオーバーが積極的に行なわれ、要らない角質が上に押し上げられているからです。

私はスタートしてから長いのですが、肌に変化をつけたいと思い、

数ヶ月ビタミンAを入れておりませんでした。

いきなり高濃度な成分を入れられて、スタートしたばかりではないのですが、

皮めくれを起こしています。

この状態は、嫌だと感じる方が多いですが、すごくいい状態です。

肌の中で大掃除が行なわれているからです。

要らないものが押し出されるということは

その後出てくるお肌はキメの細かい透明感のある肌が出てきます

確実にお肌は変わります。

お化粧ノリも変わります！

心配はいりません

担当のスタッフに気になることは何でもお聞きくださいね

大津店　谷口

こんにちは

見てくださいこの泡についた汚れ

リメイクケアで出た汚れです。

電気を使って普段のクレンジングでは取れない肌の奥の汚れを取っています。

これは肌の代謝が良くないと出ない汚れなんですよ

なので、初めてリメイクのケアをする方はなかなかコットンに汚れが付くほどはでません。

しっかりお肌のお手入れが出来ている証拠なのです

このお手入れをすることで、クレンジングでは取りきれていなかった、肌に残っている汚れを出せるので

美容液の浸透がかなりよくなります

よくなるということは、、、

お肌も変わりやすく、結果が出やすくなりますよ～

是非皆さんも試してみてくださいね

大津店　谷口

こんにちは

いきなりですが 年齢よりも若く見える方の特徴って何でしょう？

肌がキレイはもちろんですよね。

更にココがキレイだともっと肌の透明感が際立つところがあります

それは、 髪です！

ここがキレイだと服装に関わらず、肌も映えると思いませんか？

逆に髪のスタイリングが決まらない、雨でうねったりしている日は なんとなく気持ちが下がりませんか？

また 髪が乱れていると、少し疲れた印象になってしまうこともあるのではないでしょうか？

顔は正面からしか見えないけれど、髪の毛は360度どこからでも見えるところですよね。 髪のツヤ、コシは年齢を重ねていくにつれて、無くなってきた、と感じている方は多いのではないでしょうか。

是非キレイな髪を取り戻すための習慣始めてみませんか？

私も髪質にはすごく悩んでいましたが、少しの心がけでここまで変わりました！

たったの3ヶ月でここまで変化できるとすごくないですか？

何をして変化したのか、 お伝えします

まず始めに、ツヤが無くなる原因からお伝えしたいと思います。

ツヤ、コシが無くなる原因はカラーやパーマでダメージを与えていることはもちろん、 加齢にも原因があります。

20代、30代で悩まれている方は、加齢と言われると ドキッとしませんか？

40代以降の方は、歳も歳だからね、とあきらめていませんか？

しっかりケアすれば、年齢はあまり関係ありません。

そもそも髪のツヤはどうやってできるのでしょうか？

それは光の反射が関係しています。

髪の毛の流れが整っていると光の反射する面積も増え、光が均一に当たり、よく言われる「天使の輪」が現れます。

この天使の輪は加齢によってどんどん出づらくなってしまいます。

その原因が 髪の毛のうねりです。 表面が平らな状態の方が光が反射しやすいのは分かりますよね。 髪の毛がうねってしまうと表面がガタガタになってしまいます。 なので、ツヤが出にくくなってしまうのです。

年を重ねると血流が悪くなっていきます。 そうすると頭皮がゆるみ、毛穴もゆがんでいきます。 毛穴の形に沿って髪の毛は生えてきますので、ゆがんだ毛穴から出てくる髪の毛はうねりがあります。 うねっている髪の毛だから光の反射もキレイにならずツヤが出にくくなります。

うねり毛はキューティクルが剥がれやすいので、毛穴がゆがんでいると髪の毛は傷みやすいということもあります。

ここからはツヤを取り戻すために心がけていきたい対策です

ツヤを取り戻すために食事を変える

髪の毛に良い食べ物と言えばすぐに頭に浮かぶものが 昆布やワカメなどの海のモノですね。

海藻類にはミネラルが含まれていて、髪のツヤをよくする働きがあります。

ですが、それだけでは充分ではありません。

髪の毛はタンパク質からできているので、良質なタンパク質を摂るのも髪の毛のツヤにとっては大切なことです。

タンパク質は豆類・豆腐などの植物性タンパク質と魚介類、お肉などの動物性タンパク質があります。 どちらからもバランスよく摂ることが大切です。

そして、タンパク質だけではダメで、髪のツヤのためにはビタミンA、B2、B6、E、亜鉛なども積極的に摂取します。

ビタミンA 緑黄色野菜(にんじん、かぼちゃ、ほうれん草)ウナギ

ビタミンB2 レバーや大豆 ビタミンB6 青魚(イワシ、マグロ、サバ)

ビタミンE 植物油(オリーブオイル、コーン油)ナッツ類、ゴマ、玄米 などなどです。

他にも血行をよくするためにニンニクや玉ねぎなどを摂ることも大事です。

亜鉛 納豆やカキアーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。

その他の栄養素もバランスよく摂取することが望ましいですね。

摂取した栄養素はどうしても心臓などの重要な臓器にまず運ばれていきます。

頭皮まで栄養を届けるためにも、体に必要な栄養素を不足させないような食事を考える必要があるのです。

分かっているけど、忙しくてなかなか料理ができない方もいるかと思います。

できるだけ食事から取り入れていきたいですが、難しいと感じている方、 栄養不足と感じている方はサプリメントで補給するのも一つの手です。

ただ、 中から栄養補給をしても、外側からダメージを与えてしまっていては、 キレイな毛が生えてきても、ツヤは出てくれませんよね。

では、外側からは何を気をつければ良いのか。

一つ目は、毎日使うシャンプーです。

髪のうねりは毛穴のゆがみだとお伝えしていましたね。

シャンプーはどこを洗うものなのか、 髪の毛ではなく、頭皮を洗うために使います。

この事を知っておかなければ、髪は永遠に美しくなりません。

髪の毛は頭皮の毛穴から生まれるからです。

なので、毛穴を健康に保つことが大切です。

毛穴からは脂が出ます。

この脂が髪の毛に浸透されて、髪の毛にツヤが出ます。

なので、毛穴から出る脂も髪の毛のツヤにとって大切な要素です。

ですが、この皮脂は時間が経つと腐敗し、臭くなっていきます。

そして酸化した脂が毛穴に詰まってしまうと毛穴から髪の毛がまっすぐ生えることができなくて、 うねりや縮れ毛の原因になります。

では、どのようにシャンプーを選ぶとよいのでしょうか。

それは、 アミノ酸配合のシャンプー

毛穴を詰めないよう、合成界面活性剤配合されてないもの

洗浄力が高過ぎないもの

ドラッグストアに行くと沢山のシャンプーが売られていて、その中で色々な好みで選んでいると思います。

でもそのシャンプーは、頭皮の事を考えて作られたシャンプーでしょうか？

香料が入っていたり、界面活性剤が使われていませんか？

界面活性剤というのは、いわばシリコン剤ですから、髪の毛をコーティングしてツヤを出し、手触りもいいでしょう。 でも常にコーティングされている髪の毛はキューティクルを失い、毛穴には界面活性剤が詰まった状態が続いてしまうのです。

アミノ酸は洗浄、保湿、頭皮の代謝や血行促進もしてくれます。

毛穴に詰まった皮脂を綺麗に流しながら、皮脂バランスを整えながら保湿してくれます。

アミノ酸が頭皮の血行を促進して代謝が良くなるので、老廃物が排出されやすくなりますし、髪の毛の成長に欠かせません。

タンパク質を髪の毛にまとわりつかせてくれる役割を持っているので、どんどん髪の毛が綺麗に健康になりますよ。

そして、かえって髪が傷んでしまうNGケア

1  朝シャン キレイ好きで清潔なイメージのある朝シャンですが、オススメはしません。 朝は時間があまり無いことが多く、シャンプーをしても乾かしがおざなりになってしまったり、洗い流しが不十分になってしまい、頭皮の菌が繁殖するきっかけになってしまうことも。 また、シャンプー後に頭皮から分泌される皮脂によって作られる庇護膜が完成する前に外出すると、紫外線のダメージもうけやすくなってしまいます。

2  ドライヤーは熱風だけ ドライヤーの熱風モードだけで髪を乾かしていませんか？ 髪は表面温度が100℃以上になると髪の中のタンパク質や脂質が変質してしまい、傷みはじめます。 ドライヤーの熱で髪が熱くなってしまわないように、温風と冷風を切り替えながら乾かすのが良いです。 また、ドライヤーの温風は大変熱く、吹き出し口近くでは100℃を超えています。 10cm以上離すことで、温度は随分下がりますので、ドライヤーを髪に近づけ過ぎないようにしましょう。

3  タオルをゴシゴシして水分をとりきる ドライヤーの時間を減らしたいからと、髪の毛の水滴を取り除きたいあまり、ついついタオルをゴシゴシこすり合わせて乾かしてしまいがち。しかしながらタオルや髪同士をこすり合わせると、結果としてキューティクル同士までもこすりあってしまい、キューティクルが傷ついてしまいます。髪の毛をポンポンと軽く叩くような感じで、できるだけ髪の毛同士による摩擦が起きないように水気を拭き取ることが大切です。タオルドライは地肌を中心に拭き取るのが効率的です。

4  フケや脂が気になるときこそ入念にシャンプー ふと見ると髪にフケが！不潔な気がしてしまい、思わず入念にシャンプーしてしまいそうになりますが、実は逆効果になることも少なくありません。 フケがサラサラとした小さなフケの場合はシャンプーのしすぎや、シャンプーとの相性などの要因により、頭皮が乾燥してしまい、皮膚の角質が剥がれてしまったのが原因である可能性が大きいです。 シャンプーは夜に一度で充分なのです。

いかがでしたか？ 自分に当てはまるところがあった方は、一度見直してみましょう。

大津店 谷口  

私はダイエット中でも、子供や主人のご飯は作らないと…
一人暮らしでない限り、皆さん誰かのためのご飯を作られていますよね

ダイエット中の自分一人だけのための晩御飯なら、サラダだけ♪スープだけ♪
遅くに帰宅した時なんかは、もう作らない♪
なんてことも出来ちゃいますが、子供さんやご主人がいらっしゃるとそんなことは出来ませんよね

子供さんが好きな、カレーライスや、オムライス！がっつり食べたいご主人のための親子丼！

白米が主役で、ダイエットメニューにはならないですね、普通は！(ここ重要です(笑))
一緒にオムライス食べたい日だってありますよね

普通はダイエットメニューにならないオムライスを

ダイエットメニューに変身させてしまいましょう(^^)♪♪

とーっても簡単なので、是非是非！
白米をソイライスにチェンジ！

ソイライス、その名の通り、豆腐です！(笑)
水切りした豆腐を炒めるだけです！(笑)
それだけで、ダイエットメニューに変身します！
こんなふうにパラパラに炒めると、白米にも見えてきませんか？！(笑)
味も美味しく、ヘルシーで簡単！！
子供さんやご主人と一緒に同じメニューを食べられ、手間要らず！
なんて素敵なのでしょう、ソイライス！(笑)

自分のダイエットのためにソイライスにチェンジしていたお客様も、

美味しいので、今はご主人のダイエットにもソイライス大活躍中だそうです(^^)

パトラ大津店 松本でした

背中や胸元のニキビでお悩みの方はいらっしゃいませんか？

背中や胸は体の中でも顔の次に皮脂腺が沢山ある部位です。

そのため皮脂分泌が多く、ニキビもできやすいんです。

予防のためには皮脂や汗をしっかり落とし清潔にすること。

ニキビができているうちはごしごしこすってしまわず、綿のタオルで

優しく洗うことがポイントです。

ボディソープを使うと界面活性剤や油分が沢山含まれているため

が油膜をはってニキビの原因になることもあります。

ですので固形の石鹸で体も洗うように心がけてください。

マザーセルソープで体を洗うととってももちもちになりますよ☆彡

また、シャンプーやトリートメントも同様、強い界面活性剤が

含まれていることが多いので、髪を洗って、しっかりすすぎ流してから

体→顔の順で洗うようにしましょう。

また、衣服も肌への刺激が少ない綿素材のインナーを選ぶほうがいいでしょう。

汗をかいたらすぐにふき取り、清潔な状態を保つようにしましょう。

ニキビができなくなったら、あとはニキビ跡を薄くしていくために

パールジェルでピーリングをして殺菌と角質ケアーをしたり、

ビタミンCでパックをしたり、サロンでのケアーだったら

背中のメディカルダーム（機械を使って角質ケアしていくもの）や

ぷる肌リムーブで角質ケアーしていくのも効果的です★

肌の露出が少ないこの時期に背中ニキビを目立たなくして

春夏に大胆にお洋服が着れるよう、今から対策をしていきましょう☆彡

大津店　市原

 こんにちは〜大津店の藤田です。

私のマイブームの一つの 納豆レシピを紹介します。

キムチ、納豆、オリーブオイルの最強のデトックス食材を集めて

卵でまろやか。栄養もバッチリです。ヘルシーなこの1品をお試しして

みてはいかがでしょうか。

材料(1人分)

納豆     1パック

キムチ       適量

たまご   1個

オリーブオイル    大さじ2

1.納豆は、タレや辛子を入れて、ほぐしておきます。

2.フライパンにオリーブオイルを熱して、納豆とキムチを入れてさっと炒めます。

3.たまごを溶いて、回し入れます。

4.端が固まってきたら、さっと混ぜて、半熟くらいで火を止めます。

5.お皿にもって出来上がり‼️

みなさん、最近心地よい睡眠とれていますか？

ケアに入るたびお客様に昨日の睡眠時間をお伺いするのですが、5～6時間

と答えられる方が非常に多く、みなさまあまりしっかりとした睡眠をとられていないような

感じがします。

夜寝ている間に肌を含む体全体が修復されるもの。

起きて活動している間は血液のほとんどが

脳に集中します。そのため肌には栄養が行きわたらないんです。

寝ると血液は体の各所に流れ始め肌にも栄養が行きわたります。

さらには眠り始め3時間が成長ホルモンの分泌が盛んになるといわれていて、

この成長ホルモンが肌内で細胞分裂を起こし肌が生まれ変わります。

肌や内臓の修復にはトータルで最低でも6時間はかかっていると言われ、

睡眠が6時間を切っていると、だれでも肌荒れが起こりうる可能性があるのです。

睡眠は眠りの深い「ノンレム睡眠」と睡眠の浅い「レム睡眠」が1時間半ごとに

交互に訪れています。寝始めにくるのがノンレム睡眠、目覚めにいいのがレム睡眠ですので

睡眠時間は6時間や9時間といった3時間ごとが理想的です。

私も今まで睡眠時間が5時間をきることが多かったのですが、それだと

日中に仕事に集中できない…や、疲れがとり切れていない感じがして、睡眠を6時間

しっかりとるように改めました。

すると仕事の効率もあがり、気持ちの切り替えもしっかりできるようになりました！

心地よい睡眠がとれるように心がけていただきたい事を紹介します☆彡

★寝る前にリラックスするため、ハーブティーをのむ

体も温まりリラックスできます(眠気を誘うならカモミールがおすすめ）

★アロマでリラックス

ラベンダーやカモミール、マンダリンなどがリラックス効果が高く、眠気を促してくれます

★難しい本を読む

人間の脳は安定を好むので難しい物事に出会うと休む方向に働きます。

逆に夢中で読んでしまう本は脳がさえるので注意！！

★ストレッチやヨガで軽い運動を

息が上がらない軽い運動で少し体温をあげ、下がりだした頃に布団に入れば

眠りのスイッチが入りやすくなります。

★下着の締め付けはNG

きつい下着やインナーを着て寝ると血行が悪くなり眠りを妨げます。

★寝る1時間前から携帯やパソコンは見ずに、照明も暗く

携帯やパソコンを見ていると脳が活発に働いてしまうため寝る前は

できるだけ見ずに、寝る準備をしましょう

睡眠の質がいいと、肌はもちろん、健康にもいいことが沢山あります。

毎日のことなので、気持ちよく寝て、気持ちよくスタートがきれるように

皆様もぜひ快眠活動やってみてください★彡

大津店　市原

ボジョレーヌーボーの解禁日は、世界共通

「毎年11月の第3木曜日午前0時」

 

ちなみに日付変更線の関係上、

日本はフランスよりも、早く解禁日を

迎えるんですよ。

 

本場よりも、早くボジョレーヌーボーが

飲めるなんて、ラッキーですね♪

 

【ボジョレーヌーボー】

ボジョレーヌーボーとは、

その年に収穫したぶどうを醸造した

新酒ワインのことです。

ボジョレーは、フランスのボジョレー地区で

できるワインを指します。

 

ヌーボーはフランス語で「新しい」という

意味なんです。

 

そこで1967年に、フランス政府によって

ワインの品質を下げないために、

解禁日が定められました。

 


1985年、フランス政府は休日に

重ならないように、現在の11月の第3木曜に

再び解禁日を定めたんです

 ワインはブドウに含まれている成分をほとんどワインの中に取り入れている為、多くのミネラル、ビタミン、ポリフェノール、が含まれており、体内の抗酸化作用、血圧降下、殺菌作用、抗ガン作用等、多くの効果 が期待されます。

食品に含まれていますビタミン、ミネラル、ポリフェノール等は通常人体に30〜40％しか吸収されませんが、ワインに含まれていますこれらの成分は100％人体に吸収されると言われています。

飲み過ぎはダメですが、適量は良いみたいですね〜。

私は苦手ですが、少し飲もうかなぁと思います。

大津店藤田でした