■エステティシャン美と向き合うBLOG の記事

 こんにちは〜大津店の藤田です。

私のマイブームの一つの 納豆レシピを紹介します。

キムチ、納豆、オリーブオイルの最強のデトックス食材を集めて

卵でまろやか。栄養もバッチリです。ヘルシーなこの1品をお試しして

みてはいかがでしょうか。

材料(1人分)

納豆     1パック

キムチ       適量

たまご   1個

オリーブオイル    大さじ2

1.納豆は、タレや辛子を入れて、ほぐしておきます。

2.フライパンにオリーブオイルを熱して、納豆とキムチを入れてさっと炒めます。

3.たまごを溶いて、回し入れます。

4.端が固まってきたら、さっと混ぜて、半熟くらいで火を止めます。

5.お皿にもって出来上がり‼️

みなさん、最近心地よい睡眠とれていますか？

ケアに入るたびお客様に昨日の睡眠時間をお伺いするのですが、5～6時間

と答えられる方が非常に多く、みなさまあまりしっかりとした睡眠をとられていないような

感じがします。

夜寝ている間に肌を含む体全体が修復されるもの。

起きて活動している間は血液のほとんどが

脳に集中します。そのため肌には栄養が行きわたらないんです。

寝ると血液は体の各所に流れ始め肌にも栄養が行きわたります。

さらには眠り始め3時間が成長ホルモンの分泌が盛んになるといわれていて、

この成長ホルモンが肌内で細胞分裂を起こし肌が生まれ変わります。

肌や内臓の修復にはトータルで最低でも6時間はかかっていると言われ、

睡眠が6時間を切っていると、だれでも肌荒れが起こりうる可能性があるのです。

睡眠は眠りの深い「ノンレム睡眠」と睡眠の浅い「レム睡眠」が1時間半ごとに

交互に訪れています。寝始めにくるのがノンレム睡眠、目覚めにいいのがレム睡眠ですので

睡眠時間は6時間や9時間といった3時間ごとが理想的です。

私も今まで睡眠時間が5時間をきることが多かったのですが、それだと

日中に仕事に集中できない…や、疲れがとり切れていない感じがして、睡眠を6時間

しっかりとるように改めました。

すると仕事の効率もあがり、気持ちの切り替えもしっかりできるようになりました！

心地よい睡眠がとれるように心がけていただきたい事を紹介します☆彡

★寝る前にリラックスするため、ハーブティーをのむ

体も温まりリラックスできます(眠気を誘うならカモミールがおすすめ）

★アロマでリラックス

ラベンダーやカモミール、マンダリンなどがリラックス効果が高く、眠気を促してくれます

★難しい本を読む

人間の脳は安定を好むので難しい物事に出会うと休む方向に働きます。

逆に夢中で読んでしまう本は脳がさえるので注意！！

★ストレッチやヨガで軽い運動を

息が上がらない軽い運動で少し体温をあげ、下がりだした頃に布団に入れば

眠りのスイッチが入りやすくなります。

★下着の締め付けはNG

きつい下着やインナーを着て寝ると血行が悪くなり眠りを妨げます。

★寝る1時間前から携帯やパソコンは見ずに、照明も暗く

携帯やパソコンを見ていると脳が活発に働いてしまうため寝る前は

できるだけ見ずに、寝る準備をしましょう

睡眠の質がいいと、肌はもちろん、健康にもいいことが沢山あります。

毎日のことなので、気持ちよく寝て、気持ちよくスタートがきれるように

皆様もぜひ快眠活動やってみてください★彡

大津店　市原

ボジョレーヌーボーの解禁日は、世界共通

「毎年11月の第3木曜日午前0時」

 

ちなみに日付変更線の関係上、

日本はフランスよりも、早く解禁日を

迎えるんですよ。

 

本場よりも、早くボジョレーヌーボーが

飲めるなんて、ラッキーですね♪

 

【ボジョレーヌーボー】

ボジョレーヌーボーとは、

その年に収穫したぶどうを醸造した

新酒ワインのことです。

ボジョレーは、フランスのボジョレー地区で

できるワインを指します。

 

ヌーボーはフランス語で「新しい」という

意味なんです。

 

そこで1967年に、フランス政府によって

ワインの品質を下げないために、

解禁日が定められました。

 


1985年、フランス政府は休日に

重ならないように、現在の11月の第3木曜に

再び解禁日を定めたんです

 ワインはブドウに含まれている成分をほとんどワインの中に取り入れている為、多くのミネラル、ビタミン、ポリフェノール、が含まれており、体内の抗酸化作用、血圧降下、殺菌作用、抗ガン作用等、多くの効果 が期待されます。

食品に含まれていますビタミン、ミネラル、ポリフェノール等は通常人体に30〜40％しか吸収されませんが、ワインに含まれていますこれらの成分は100％人体に吸収されると言われています。

飲み過ぎはダメですが、適量は良いみたいですね〜。

私は苦手ですが、少し飲もうかなぁと思います。

大津店藤田でした

こんにちは〰

PATORA大津店の市原です

前回は乾燥肌のこと、生活習慣などで乾燥対策になることをお話ししました！

今回はホームケアなどで乾燥肌の方に役立つアイテムなどをご紹介していきます

まず、みなさん「乾燥＝保湿」だと思われていると思います！！

もちろん保湿は必要ですが、化粧水をバシャバシャ使えば…

乳液や保湿のクリームを塗りたくればいいというわけでもありません。

肌に入っていく量もきまっていますし、あまりに化粧品に頼りすぎて自分の肌

を甘やかしてしまってももったいないです。本当に肌を守ってくれて

自分に合ったお化粧品を見つけて使っていただけたらと思います。

私が使ってみて良かった！感動した！

お化粧品をいくつかご紹介していきますね

MONNALIのパールジェル

ピーリングのジェルなのですが、びっくりするほど肌が潤います。

角質が厚いのが乾燥の原因にもなることを前回お伝えしましたが

このピーリングは肌に負担をかけることなく、いらない角質や余分な皮脂

毛穴の汚れなどを巻き込んでポロポロ落としていってくれます。

肌が汚いと黒っぽいポロポロがでます…〔き…汚い…〕

ピーリング後の肌は柔らかくてもちもちつるんとしています！！

肌が潤う秘密は内容成分にコラーゲン、ヒアルロン酸、スクワラン、

ローヤルゼリーなど保湿成分がたっぷり入っているから☆

洗い流したあとも潤いが感じられ、次の日の肌状態などもいいです☆

くすみもとれるので美白になる嬉しい効果も…

角質が分厚い、ごわつきのある肌質の方、肌がざらざらするなどの

お悩みで乾燥を気にされている方にお勧めです。

Dr.Recellaのセンシティブジェル

 肌が敏感な方、アトピー体質の方、乾燥が激しい方にお勧めの鎮静のジェルです。

 赤ちゃんなどにもお使いいただける、極めて肌に優しい保湿のジェルで

 お肌を優しく守ってくれつつ、保湿成分たっぷりでバリアゾーンを整えていって

 くれます。

 しっかりと粘り気のあるジェルが肌をしっかり守ってくれて、朝洗顔したあと

 自分の肌が柔らかくもちもちしているのに驚きでした！！！

 自分の肌が生まれ変わるとはまさにこのことだと実感しました！！

 肌のかゆみやあかみ、敏感肌でずっと悩んでこられた方にはぜひ使って

 いただきたいアイテムです。

Dr.Recellaのパラオパック

 泥のパックでお肌をしっとり、包み込んでくれます。

 これも洗い流した後の肌のつるんとした感覚が病みつきになります！！

 毛穴の汚れを吸着してくれるので、くすみも取れて白くなるのがうれしい！！

 パラオの泥にミネラルがたっぷり含まれているので、

 なめらかしっとりがずっと続くからうれしいです。

 お肌の乾燥をもっとも感じやすい時間がPM3時というのは皆さま

 ご存知でしたか？もちろん夜お風呂でパックも効果があるのですが

 「夕方いつもくすむのよね…」「夕方一番乾燥するのよね…」

 という方には朝洗顔するときに一緒にパラオパックをすることを

 おすすめします☆

 乾燥することなく、1日を乗り切れますよ☆

 乾燥に効果的なアイテムをいくつか紹介させていただきましたが

少しは参考にしていただけましたでしょうか？

ほかにもPATORAには肌トラブルに合わせて、お伝えできるケアや商品

が沢山あります！！！

心強い肌のスペシャリストがなんでもご相談に応じます☆

どんな些細なことでもご相談くださいね★

大津店　市原

こんにちは！

いつも私がお手入れに入らせて頂いているお客様から、

素敵なお言葉を何個か頂いたので皆様にも少しご紹介させて頂きます☆

人生において最も大切な時、それはいつでも　今　です

今　出来ないことを　絶対出来ないと間違わないように

人罪　いてはならない人

人在　いるだけの人

人材　お役に立てる人

人財　なくてはならない人

もしも人生が　やり直せるなら　誰も人生を悔やみはしない

だけど人生は　一度きりだから

生まれ変わるなら生きているうちに

一隅を照らす

今、自分がいる場所　地味であっても　目立たなくても

人が　毎日行っている仕事は　何かしら　人の役に立っている

自分のしてることに　いつも信念を持って　微力かもしれないが

『一隅を照らす』人となるべく頑張る

凄く私の心に残るばかりで、この言葉を見て頑張ろうと思えます

もしこのブログを見て頂いた方の心に、少しでも残れば嬉しいです・・・

大津店　野津

こんにちは

PATORA大津店の市原です〰

最近一気に寒くなって、肌も乾燥を感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

私もここ最近肌が乾燥して、目元の小じわがすごく気になってきました

皆様、お肌の乾燥はどのような状態になっていて、どうして起こるのかは

ご存じでしょうか。

本来、人の肌はセラミドなどの保湿物質が水分をキープしてくれて潤っている状態です。

しかし季節的な問題、老化、外部からの刺激、間違ったスキンケア、生活習慣の乱れ

などから保湿物質の量が減ったり、正常に働かなくなると、肌内の水分を抱えきれなくなり

乾燥してしまいます。

肌の中にある保湿物質の生産量も年々老化とともに減るため、肌はどんどん乾燥しやすくなります。

肌の表面には角質層があり、外の刺激から肌を守る働きがあるのですが

乾燥すると角層のバリア機能が損なわれ、肌を守ろうとして細胞の生産を早めるのですが

その生産ピッチに追いつけない未熟な細胞が肌の表面にでてきて、きちんとしたバリア機能が

働かない弱い肌になってしまいます。

そうすると敏感な肌だったり、弱いので角質を分厚くして肌を守ろうとごわつきのある肌に

なったり、乾燥を感じやすいトラブルの多い肌になってしまいます。

そうならないためにも、早いうちから乾燥対策であったり、バリアゾーンをしっかり整える

ことをしていきたいですよね！！

まずは生活習慣の見直しを。

お肌は寝ている間に細胞が生まれ、入れ替わりをしていきます。お肌のゴールデンタイム

夜10時～2時の間は寝ているように心がけましょう。

また入浴もマストです。血行を促進して、代謝をあげて

栄養を十分にいきわたらせてください。

お食事なら肌に潤いを与えるビタミンAを意識して摂りましょう。

ビタミンAはレバーや緑黄色野菜に多く含まれています。

また、血行を促す働きのある鉄分を多くとるのも効果的です。

ビタミンAを多く含む食べ物

鶏レバー、うなぎ、モロヘイヤ、ニンジン、とうみょう

春菊、ほうれんそう、カボチャ、大根の葉、にら、小松菜、

なの花、赤パプリカ、ミニトマト…

鉄分を多く含む食べ物

レンズマメ、鶏レバー、高野豆腐、ひじき、しじみ、牛レバー

あさり、がんもどき、納豆、菜の花、刻み昆布、小松菜、

牛ヒレ、枝豆、厚揚げ、ソラマメ、大豆、ホウレンソウ…

乾燥肌でお悩みの方は意識して普段の食事にプラスαして

みてくださいね★

少しは肌の乾燥のこと、わかっていただけましたでしょうか。

次回は乾燥対策のお手入れ編をお届けします☆彡

大津店　市原