こんにちは

奈良店の橋本です

一月があっという間に終わり二月に突入しましたね

今はインフルエンザや風邪がとても流行っていますが皆様大丈夫でしょうか？

健康を維持するためにも毎日続けるということが大切です

例えば食事

皆様食事は毎日食べますよね？

ご存知の方もいると思いますが食事でも食べる順番はとても大切です

急激に血糖値が上がらないように

サラダ→メインディッシュ→デザート

酢の物→煮物．焼き物→ご飯→甘味

というように食物繊維→タンパク質→炭水化物という順番で食べてください

是非習慣にしてみてください

他にも食物繊維の多い食品をたくさん食べることで、急な血糖値の上昇を抑えられるだけでなく、唾液の分泌も増え満腹感を得やすくなりますし、便通の解消にもつながります！！

また、午前中はカラダのデトックスタイムなので、朝からお腹いっぱい食べると消化活動にエネルギーの大半が使われてしまいデトックス活動に支障をきたすため朝食は控えてください

是非皆様習慣にしてみてくださいませ