みなさまこんにちは
こんにちわ！堺東店 大嶋です＾＾
寒さが唐突に訪れて、皆様体調は大丈夫でしょうか？
私の地域ではパラパラと雪が振り出して、寒さが非常に厳しいです（大阪の南なんですがね 笑）
寒いと動くのが億劫になってきちゃいますよね・・・
でも冬こそはダイエットに適している気候なんですよ!
しかも寒いからってお部屋でのんびりしているとお体に変化が・・・・・・・・
女性はもともと筋肉が少ない上に、運動をしなくなると１０年ごとに筋肉は５パーセントずつ失われていき
0,9キログラムも筋肉を失うんです
体重が減っていいじゃん！と思ったあなた。大間違いです
0,45キログラムの筋肉は１日７５～１５０キロカロリーを消費するといわれています。
つまり意識的に筋肉を維持しないと将来的に太りやすい身体になってしまいます
筋肉維持じたいは、実はそこまで難しくありません！
1週間に３回、各10分程度で維持することができます
パトラではＢ８メソッドを朝礼でしています^^
じゃじゃーん！これは大津にあるスラットフィットネスの方のパンフレットなんですけど取り入れています＾＾
なかなか腕もぷるぷるしてきて、筋肉が使われている実感があります！
ぜひぜひ参考にして下さいね♪
堺東店 大嶋
こんにちは(*^▽^*)
ＰＡＴＯＲＡ茨木店の友田です
まだまだ寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
本日ブログでお話をする内容についてなのですが
「ほうれい線」についてお話をしていきたいと思います。
乾燥でしわが濃くなるのはもちろんですが
「ほうれい線」などは乾燥ではなくて筋肉の収縮によって
頬周りがたるんでしまったり、「マリオネットライン」という
ブルドックのように頬が垂れ下がってしまう事もあります。
そこに保湿の美容液を入れたからと言って、お肌にハリ感が
出てくるとは思いますが、ほうれい線が薄くなるとは言えません。
それじゃあ、どういった筋肉が収縮してしまいほうれい線につながるか？
図に載せて見ますね(*´▽｀*)
この赤い丸がされているところが「広頚筋」（こうけいきん）という
首の全面から、あごや胸周辺にかけて走行している薄い筋肉です。
しわを作るだけではなく口角を下げる動作にも使われます。
顔にある「表情筋」とつながっていて広頚筋と表情筋がバランスよく
引っ張り合うことでキュっとした首筋とフェイスラインが維持してくれます。
これが年齢を重ねていくと広頚筋が弱まってしまう事で
筋肉のバランスが崩れてほうれい線や口の両脇のシワ（マリオネットライン）といった
たるみの原因になります。
もちろん、表情筋と広頚筋がＷで弱まってしまうと全体的な顔のたるみに
つながります。
筋肉を自分で鍛えたりほぐしてあげたりなどは正直何が
正解で間違っているのか分からないという方が沢山いると思います。
そういったことも踏まえてサロンでお伝えすることは出来ますので
もし、こちらの記事を読んで気になった方がいましたら
いつでもスタッフご相談下さいませ(*´▽｀*)
こんにちは！パトラ奈良店の吉川ですヽ(´▽｀)/
１月も寒い日々が続いておりますが、いかがでしょうか
今日は、雪もパラパラ〜とちらついておりました
そして、なんと今日は奈良店の近くでは山焼きがこの時期行われています！！！(^O^)
夕方には、花火も♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦
また、掲載させていただきますね♪
先日は、３ヶ月に一度の全体講習でもある『祭』
が行われました
奈良店も表彰されたり〜、内定式も行われ、４月より一緒に働く方々と
一緒に、食事や、ダンス、、、とても刺激的な一日になりました
そして、今回司会なども担当していたのですが、内定式の花
も手作りで！！！
器用な粉川さんの力作で♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦(^O^)
さてさて、１月も後半になり、残すところわずかとなりましたが、
お正月太りや、リセットはいかがでしょうか？？
ちょっと食べ過ぎた〜やなかなかリセット出来ない＞＜
という方もいらっしゃるかと思います
パトラで是非お待ち致しております♫
太り方にも、★糖太り、★油太りがあり、
糖太り…1 、パンよりもお米が好き
２、お菓子がやめられない
３、カクテルやビールが多い
そんな糖太りタイプの方→
食べる順番（先に、スープやサラダ）
たんぱく質を意識
甘いもの、例えばチョコ→カカオ７０％にする
飲み物にも、砂糖は控えるなど（コーヒー、紅茶）
油太り…1、和食よりも洋食が多い
２、腰周りｆががっちりしている
３、揚げ物、スナック菓子が好き
４、和菓子よりも洋菓子が好き
５、脂っこいものを食べても、胃腸がもたれにくい
そんな油太りタイプの方→ 油を意識してみる（ココナッツオイルやオリーブオイル）
野菜やヘルシーなものを意識して摂る
調理法をいしきしてみる（蒸し料理や、茹でた調理法）
少しの意識で、体のラインもかわります★(^O^)
今年も始まったばかり！！！！目標に向かって、春に向けて！！！
奈良店 吉川
こんにちは
池田店の坂東です
寒い日が続きますね。
これから徐々に暖かくなっていくようですが、
春の訪れが楽しみです・・・
さて、冬が終わりを迎え、暖かい春がくるということは、、、
着るものもどんどん薄着になっていきますね・・・！？
痩せたいのに無駄に食べるのがやめられな～いという貴女
特に、甘いものが大好き！という方は多いのではないでしょうか
ここでよくよく考えてほしいのが、この「甘いもの」というキーワードなのですが、
どんな甘いものなのかによって、身体への影響が変わってきます
☆チョコレートや、クッキーやケーキ、
菓子パンなど、白砂糖をふんだんに使った「甘いもの」が大好きな人
要注意です
糖質は余分に摂り過ぎた分は容赦なく脂肪として身体につきます。
そして、白砂糖は身体を冷やす食べ物で、代謝を落としてしまいます。
中毒性も非常に高いので、「食べないと気が済まない」というふうに脳が指令を出してしまうのです。
更に市販のこういったお菓子には、販売するために科学的な添加物が入っていることが大半なので、
糖質や脂質、塩分の摂り過ぎだけでなく、添加物も身体に残留します。
こういった観点から、
「甘いもの」がほしくなったときに、何を食べるか？
ここは非常に重要になってきます
フルーツなども果糖といって、糖分は多いです
しかし、自然由来の糖分で、添加物や化学製品は含まれていない純粋な糖です
なので、糖は糖でも、こういった科学的な物が入っていない糖を摂取することをおすすめします
週1回の糖分と、
毎日少量でも摂り続けるのでは、後者のほうが身体に溜まりやすいので注意です
また、PATORAでお取り扱いさせていただいているプロテインは、
甘くてとっても美味しいのに太らない！？魔法のドリンクです・・・
気になる方はスタッフまで・・・
こんにちは！明石店の安田です！
もうすぐ2月ですよーーーー！！！！！
年末年始を過ぎたらあっという間に1カ月が終わってしましましたね。
そんな駆け巡る2018年一発目のイベント
しちゃいます♪♪
2月14日はバレンタインデー
ということで、明石店バレンタインイベントはじめます
バレンタインの近辺、2月9日から2月17日にご来店の方対象で
ピンクのアイテムを身に付けて来て頂いた方には
おたのしみプレゼントをご用意させて頂きます♪♪
プレゼントはひみつです・・・
お店のカウンターもすっかりバレンタインです
皆様はだれにチョコレート渡しますか??❤
ピンクのアイテムだったらなんでもＯＫです
お洋服、アクセサリー、バッグ、etc…
ピンクには女性ホルモンを活性させる働きがあります！
女性にとってホルモンバランスはとても重要ですよね。
お肌の潤いやハリ、つやや弾力も女性ホルモンが
大いに関与しています！
ピンクを身に付けるアイテムとして取り入れるだけでも
アンチエイジング効果があるんです
ピンクそういえばあんまりもっていないなーというアナタ！！！(笑)
是非この機会に、身に付けてみてくださいね
楽しみにお待ちしております❤
明石店 安田
こんにちは！
とか
皆様こんにちは
枚方店 齊藤
こんにちは！枚方店の松野です！
1月ももう終わろうとしておりますが
皆様初詣は行かれましたか？？
(笑)
枚方店 松野みなさまこんにちは
今日はこの冬一番の寒さらしいですね！！
朝からとっても冷え込みます！！
日中もなかなか気温が上がらないとのこと、、、
こんな日は温かいカイロを貼るのがオススメです
カイロはお腹に貼ったり背中や足にはったりいろいろありますが
その中でもオススメの場所がいくつかありまして、、、
まずは仙骨
仙骨は冷えに効くと言われているところで
腰の下あたりにコリコリと出っぱている骨のあたりにあります。
両手の間のこのあたり！
もう一つは風門
首を前に倒すと出る骨から下に向かって数えて２つ目の突起の
指２本分外にあるのが風門です。
私もこのあたりにカイロを貼ると体が温まり
一日がとても過ごしやすくなるんです
簡単に取り入れられる方法ですよね
普段から身体をしっかり温めて
寒さに負けない強く健康な身体作りをしていきましょう
奈良店 村井
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